汇生活 第35页

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吃生酮吐司会比裸麦、减糖吐司还要健康吗？三树金莺诊所体重管理主治医师萧捷健表示，如果本身没有进行生酮饮食，吃生酮吐司只是多吃了一堆脂肪，热量和法式奶油派差不多，减糖和裸麦吐司的碳水和升糖指数都低，比较适合减重时想吃澱粉的选择。萧捷健在脸书粉...

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据国健署建议民众每日应摄取3份蔬菜、2份水果，不过有些水果甜度高，不少人一不小心就容易摄取过量糖分，长久下来可能会让体脂肪及体重增加。对此，营养师朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君」发文分享5种水果好吃又营养，且不仅助肠胃蠕动、排毒，更...

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胃胀气是现代人常见小毛病，多数因生活作息不当、饮食习惯不佳所致。营养师余朱青提醒，想改善胃胀气，建议可藉由饮食来减缓肠胃不适，像是白萝蔔、凤梨、薄荷茶、姜茶以及益生菌和消化酵素，不过若有长期胃痛、脾胃虚弱的人就要少吃，以免造成身体负担。余朱...

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当长者逐渐退化，容易导致身体机能下降，甚至行走不便等情形，就会购买辅具支撑。不过食药署提醒，市面上的机械椅功能略有不同，民众应依家中长者的需求来挑选，因此分享挑选医材3步骤「一认、二看、三会用」口诀，帮助民众确保医疗器材使用正确。食药署指出...

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国健署建议每人每日摄取25至35公克膳食纤维，不过据营养调查显示，9成以上国人膳食纤维摄取不足。对此，医师提醒，膳食纤维不仅能维持肠道健康，也会降低毒素，有利于血糖及胆固醇的控制，若适度搭配喝水及运动，也能间接降低大肠癌发生率。科博特诊所院...

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85岁锺奶奶的下唇角出现一颗褐黑色的突起物，因为不痛不痒，她以为只是长一颗痣而不以为意，但几个月后，这颗「痣」竟然溃疡，擦药没有改善，伤口还越来越大，就医接受病理切片检查，竟验出「皮肤基底细胞癌」，经广泛性楔形切除术清除病灶，术后仍需定期回...

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糖尿病患者需控制血糖平稳，但情绪波动、疲劳、焦躁等，都会导致血糖飙升，高雄一名70多岁长辈有轻度糖尿病史，近日因心情不佳和家人吵嘴，引起血糖不稳定、缺乏抵抗力，物理治疗师建议她每日做3式训练下肢简易运动，可提升肌耐力、改善下肢及全身血液循环...

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许多人健身都希望能最有效率的练出肌肉，有些人推荐可以「放慢重训速度」，这种方法被称为「紧张时间」（time under tension），例如在伏地挺身时，慢慢下去再慢慢上来。但据外媒《The conversation》报导指出，这种训练法...

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1名81岁妇人洗澡时不慎滑倒、无法站起来，由家人陪同到郭综合医院骨科就诊，放射检查诊断为左股骨转子间骨折。医师向患者与家属解说不手术与手术的优缺点，经患者同意手术后住院，做微创手术─骨髓内钉固定，患者手术后隔天疼痛缓解许多，可做患肢复健运动...

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台湾异位性皮肤炎盛行率为10%到15%，不仅好发于婴幼儿，且因环境污染、情绪压力，患者不断增加，已成为文明病，大小病患为此病困扰不已，中山医学大学附设医院皮肤科主任赖柏如开设异位性皮肤炎门诊7年，出书说明异位性皮肤炎成因、如何照顾皮肤及用药...

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随着天气逐渐炎热，吃芒果的夏天也到来，芒果甜中带酸的滋味常让人一口接一口，营养师高敏敏表示，芒果含有5大营养素：膳食纤维、矿物质镁、钾、维生素A、C，能增加身体防护力、助排便、养颜美容，但她也提醒芒果还是要适量，建议每天1份刚好，最多吃2份...

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不管想要排便顺畅还是瘦身，都要多补充膳食纤维。营养师朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君」建议1天要摄取25-35公克膳食纤维。膳食纤维可以帮助排便、增加肠道好菌、增加饱足感、降血脂，并分享8种可以帮助消化的水果。朱瑞君提供8种促进消化顺...

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炎炎夏日，离开冷气房没两分钟就觉得心浮气躁？夏季要如何消暑又养生呢？建功马光中医诊所医师魏侨指出，答案就在中医的经典《黄帝内经》之中。中医作为天人相应的实践者，透过观察四季的变化来参透养生之道。魏侨表示，夏天这个季节，是自然万物华美繁茂的时...

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「餵母乳可以吃B群吗？宝宝会不会睡不着？」营养师李婉萍在脸书粉专「李婉萍营养师」及个人频道解释，孕期有吃Ｂ群，在产后、哺乳时一样可以吃，并表示，宝宝还是需要适量B群，若担心睡不着，可以调整妈妈补充的时间及顺序。李婉萍表示，孕期有贫血、做完月...

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呼吸道融合病毒（RSV）首见于1956年并演变成常见传染性病毒，影响人类呼吸道与肺部健康，轻则如感冒、重则恐致死，是目前少数没有疫苗的主要传染病之一。不过，药界近日传出世界首支RSV疫苗下半年有望诞生，可造福60岁以上族群，台湾也有参与相关...