标签：维生素B群

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小孩子不开心时，大人常会拿糖来安抚小朋友，不只孩子吃糖可以改善心情，大人吃含某些特定营养素的食物也能让心情变好。营养师余朱青表示，吃对食物，可让心情变好，可多吃含色胺酸、Omega-3不饱和脂肪酸、维生素B群、矿物质锌的食物。4类食物改善心...

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鲜奶需要天天喝吗？营养师萧玮霖（暱称杯盖）在脸书粉专「营养初 Nutrue - 营养师杯盖」表示喝鲜奶可以摄取钙质、维生素及优质蛋白，若没有乳糖不耐，或是过敏的症状，建议每天摄取。他也提到，运动后可以碳水化合物：蛋白质＝2至3：1的原则补充...

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本土武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情升温，确诊屡创新高，卫福部南投医院表示，多数患者无明显症状或症状轻微，若出现喉咙疼痛，难以进食，可多吃清凉且软质的食物，只要将食物煮软，放凉再吃，可避免过烫刺激喉咙，也可适量喝些绿茶，有助...

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精神不济时，难以专注在生活及工作上，外媒《健康热线》（Healthline）报导指出，所谓的精神能量并没有明确的定义，通常涉及认知及思考，像是策划、决策、记忆资讯、情绪管理等能力。以下8种方法，有助于立即提振精神或养精蓄锐。1、均衡饮食均衡...

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许多上班族或学生，熬夜或精神不济时，习惯在便利超商购买「能量饮」来提神；也有不少运动族群会在赛前与运动前补充能量饮，希望能够提升运动表现、增强活动续航力！然而，能量饮、提神饮料真的能提升体力吗，且每个人都适合饮用吗？食药署请营养师郑文怡来解...