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医师表示，蔬菜水果多为富含抗氧化物的食品，对于「减少精虫面对的氧化压力」以及「减少精虫DNA损伤」等都有好处。
过去半世纪以来，全球男性因饮食、作息等因素导致精虫品质大幅下降，甚至不孕；禾馨宜蕴生殖中心院长朱伯威在脸书专页「生殖医学博士 朱伯威医师」发文分享国外研究，并整理出从「保健食品、食物、饮食型态」方面着手如何养精虫。
保健食品
朱伯威说，根据目前文献提及，补充后可对精虫品质有所帮助的包括：
●辅酶Q10：算是大家比较熟知的一种抗氧化剂，已知可以降低精虫的氧化压力而改善精虫品质。
●硒：必需微量元素，具抗氧化剂功能，可减低氧化压力对精虫的伤害。
●锌：亦具有抗氧化作用的微量元素，有文献认为可以改善精虫数量及活动力。
●Omega-3脂肪酸：一种多元不饱和脂肪酸，具有抗发炎及抗氧化特性。
●肉硷：简单来说是运送长链脂肪酸给粒线体（提供精虫能量）使用的物质。
朱伯威表示，以上虽有不少文献，但建议仍须「经过专业医师评估谘询」后服用！
食物
●蔬菜、水果：基本上多为富含抗氧化物的食品，对于「减少精虫面对的氧化压力」以及「减少精虫DNA损伤」等都有好处，因此也有可能改善精虫的活动力等指标。
●穀物及纤维质等：在正常精虫生成的过程中，过高的雌激素会破坏人体中荷尔蒙的恆定，多食用富含纤维质的食物有助于降低人体血液中的雌激素（estrogen）。
●鱼类、海鲜、贝类等：有Omega-3 脂肪酸，具抗氧化与抗发炎功能。当然现代一些对海洋的污染（比如鱼类含重金属等），在谘询时也需要详细说明。
●坚果类：目前认为对「精虫品质」有帮助，甚至有一篇认为每天摄取75克的坚果类，可以在三个月后的追蹤比较中看到精虫数量、活动力、以及型态方面的改善。
饮食型态
朱伯威表示，近期的统合型研究，整合了6篇大型文献分析可知，健康的饮食型态的确与较好的精虫品质呈现正相关。无论是何种建议的饮食型态（包括地中海型饮食等），多以蔬菜、水果、豆类、鱼及全穀类为主（地中海型饮食大家知道就还包括「橄榄油」及「适量红酒」等）。