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1杯珍奶要快走85分才能消耗 营养师提「挑饮料6建议」
夏天时，很容易会想要来杯冰凉的饮料消暑解渴，但许多含糖饮料的热量都不低，营养师高敏敏指出，以1杯500ml的珍奶为例，共含有470大卡，大约需要快走85分钟才能消耗掉。她也提供6大建议，让民众在消暑的同时，也维持身材与健康。高敏敏在脸书粉专...
汇生活 第28页
睡了又醒好痛苦 营养师：6大类食物可助改善
总是失眠，好不容易睡了，但又马上就醒吗？营养师余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」分享6大类有助于改善睡眠的食物，镁、钙、钾、维生素B等营养素可以改善睡不着或睡了一直醒的问题，她也强调，睡眠对于健康的重要性，若没有良好睡眠，除了有增加患高血压...
夏天易怒、失眠、食慾差？ 中医教护心饮食助改善
虽着天气日渐炎热，有些人开始会有失眠、食慾差、烦躁易怒等情况发生。中医师指出，「春天养肝、夏天养心」，这些情况可能是人体的脏器受到影响，而心脏主导脏器，建议可以透过2道护心饮食改善。台湾中医预防保健协会创会理事长楼中亮在脸书粉专「楼中亮中医...
吃错早餐恐会昏昏欲睡 医：这6种早餐要少吃
台湾早餐选择多多，不论是中式、西式都能随手买到，但吃错早餐可能让早上都昏昏欲睡。医师指出，高糖、高钠、高油脂的早餐，如：市售含糖穀片、油条、鬆饼等，会增加肠胃负担，导致昏昏欲睡、脑筋不清楚，降低读书、工作效率。恩主公医院泌尿科医师高铭鸿在脸...
运动鞋怎么挑？ 国健署教6招防伤害
面对琳瑯满目的运动鞋，有人挑好看，有人挑名牌，却往往忽略鞋子的防护力；对此，国民健康署在脸书粉专发文提醒，各类的运动项目都有其特殊性，选择合适的装备才能有效预防运动伤害，并分享6招教大家如何选择舒适又安全的运动鞋！提供选好鞋6方法1、鞋底容...
热到快融化！夏天易脱妆 食药署教补救3密技「如此easy」
夏天本来就容易出油流汗，加上长时间戴口罩更是闷热，导致脱妆让人好糗、好尴尬！食药署脸书粉专「TFDA 化粧品安全使用」今发文分享夏天为何容易脱妆原因，并以暗沉出油、浮粉与卡粉3大类，说明补救妆花密技，「就是如此easy」。暗沉、出油食药署表...
素食者如何增肌？ 营养师推8种优质植物蛋白质
摄取蛋白质对于健身者相当重要，而素食者因为不能摄动物性蛋白质，摄取蛋白质的选择较少。营养师朱瑞君表示，素食者也能依靠摄取优质植物蛋白质，把肌肉练出来。她分享8种富含优质植物蛋白质的食物。朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君」发文表示，黄豆...
手摇饮的甜蜜陷阱！ 食药署：畅饮前先看糖分标示
炎炎夏日来杯手摇好消暑？当心喝下去的不只有凉爽，还有热量！食药署在「食药好文网」表示，如果不想要「因糖而胖」，在喝之前要看清楚热量及成分标示！食药署食品组科长李婉媜指出，若业者没有标示，民众只能凭味觉来选择糖的添加量，但因为不同产品感受度不...
凤梨心别浪费 自製「凤梨红茶」 酸甜又有茶香
炎炎夏日，酸酸甜甜、富含水分的凤梨既能消暑，也能解渴，是许多人的夏季最爱。但凤梨的中心部位「凤梨心」因甜度较低、口感较硬，常被人丢弃不食用。农粮署教授不浪费的秘诀，凤梨心与红茶可组合成「凤梨红茶」，既有酸甜茶香，还能享受凤梨心的清脆口感。农...
西瓜不只消暑还能降血压 但2类慢性病患者要留意
夏天吃到冰凉的西瓜，不只消暑还能解渴。营养师夏子雯表示，西瓜含有5大营养素，即茄红素、β-胡萝蔔素、瓜氨酸、精氨酸、钾，能预防心脏疾病、降血压，但并非适合所有人，糖尿病患者跟肾功能不佳者，务必留意摄取量。夏子雯在脸书粉专「...
饮料当水喝当心肾坏掉！ 医：越喝越渴 肾友严重恐死亡
炎热的夏季许多人把饮料当水喝，欣成诊所肾脏科主治医师陈彦成提醒，这样很容易把肾喝坏掉，特别是肾脏病患者，更是不能把冷饮当水喝，喝冷饮会加重口渴的感觉，越喝越多反而会使体内积水无法排出，严重者甚至会影响心肺功能而造成死亡。陈彦成在脸书专页「陈...
夏天想增肌减脂 长庚营养师教「挑3减4」秘诀
夏天到要秀身材，不能赘肉一堆，许多男女想增肌减脂，但怎样做才有效率？林口长庚营养治疗科营养师曾亿馨提出「挑3减4」秘诀，从高投资报酬率的吃开始改变。曾亿馨指出，众人皆知需「7分吃，3分练」，追求高投资报酬率的你当然想先直拿这7分再说，倚靠节...
石莼、石花菜做饮品甜品 营养饱足又低卡
石莼、石花菜不仅做成冰品或甜品都深受大小朋友喜爱，但它们有哪些营养呢？对此，营养师表示，石莼富含膳食纤维、碘；石花菜则富含藻蛋白、维生素B群、钾、碘及膳食纤维质，且不加糖的话，更是减重减脂、具饱足感的低卡圣品。营养师杨斯涵于脸书粉专「杨斯涵...
减重把水果当主食超NG！ 中医：台湾水果是「甜点等级」
有些人减重时，会选择只吃水果来充当一餐，但其实这样无助于减肥！翰医堂中医诊所中医师萧志达表示，台湾现在许多水果都已是「甜点等级」，若以水果为主食，恐怕吃下过多糖分，让体重继续上升。萧志达在脸书专页「翰医堂中医诊所」表示，台湾的水果因为基改的...
靠「排毒产品」快速减重？ 医：小心停用恐复胖
有些减肥法其实很容易复胖！浈媄诊所院长王姿允指出，她的门诊有患者买了某些标榜「排毒」的直销产品，虽然瘦下来了，但停止吃产品后，却变得不能吃正常热量或澱粉，否则体重会快速上升。她提醒，若想改变减肥的溜溜球循环，就要从最根本的饮食和肠道菌着手。...