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免疫力太强反伤身 营养师：「刚刚好」很重要
大家都知道要增强免疫力，但你知道免疫力太强反而会伤害到自身细胞吗？营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」分享，免疫力不是越强越好，过了头反而伤身，并整理出调整免疫力的5大营养食物。高敏敏表示，若免疫力过低，有害物质在体内繁殖，容易导致各种...
汇生活 第39页
胃不好只能靠胃药？ 医：改变6个习惯能缓解
现代人生活压力大，造成肠胃不好，胃痛、火烧心、胃食道逆流，时常让人感到难受。翰医堂中医诊所医师王俊洁在脸书粉专「翰医堂」分享，6个改善胃部不适的方法。据健保署2021年指示用药申报量数据指出，国人使用胃药，1年药费1.44亿元，位居前10大...
每週运动逾150分钟 研究：提升免疫力降低染疫风险
武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）本土疫情严峻，World Gym世界健身俱乐部指出，根据《英国运动医学杂誌》研究指出，长期久坐不动、无任何运动习惯的人，在染疫后其死亡风险，比起有运动习惯的族群多了6倍之多。想要有效抗疫，施打疫苗...
疫情让你满腹情绪快爆炸？ 专家教3招重拾好心情
疫情影响改变了我们的一切生活，从习惯拉开社交距离之后，接着家人或本身确诊，就开始了不断循环的隔离生活，不是自己正在隔离，就是自己的家人接着要隔离，然后接着又是身边的亲友、同事被隔离，因此再怎么样都是拉开了人与人之间实际的距离，已经好一阵子，...
疫情肆虐健康仍要顾！营养师分享「5大饮食要点」
国内本土武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情持续延烧，在这样的环境之下，如何补充营养可说是相当重要。营养师对此分享疫情下的饮食该如何吃，帮助民众巩固饮食健康。营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发布影片分享，在疫情之下建议民...
鸡肉脂肪差很大！ 营养师：不同部位竟差20倍
许多人在进行增肌训练时，会摄取富含蛋白质的食物。不过营养师提醒，同样一只鸡，不同的部位的脂肪含量居然差了快20倍，想要增肌减脂可要吃对部位。营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文指出，以每100g含量来看，鸡屁股452大卡、蛋白质9g...
外食族想增肌减脂 一定要学会「挑3」、「减4」！
「营养师，可不可以给我减肥菜单？」现今健康意识抬头，提到减肥，大家就会联想到「增肌减脂」，而众人皆知需「7分吃，3分练」，追求高投资报酬率的你当然想先直拿这7分再说，但这7分吃到底如何做到？「增肌饮食」和「减脂饮食」是不一样的，虽然都是以原...
不是越酸维生素C含量越高！营养师列排行榜「这食物想不到吧」
疫情期间不少专家建议多摄取维他命C，提升免疫力、预防感冒，兼具抗氧化、抗老化功效。营养师余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」分享每100公克食物维他命C含量排行榜，其中蔬菜类部分由朝天椒居冠，柠檬则属很酸但维他命C没想像中高的水果，令人意外。...
家有失智者要注意 掌握食安6原则
根据内政部2020年统计资料，推估目前台湾有29万名失智者，家中有失智者，在饮食方面要注意什么呢？国健署在脸书粉专「国民健康署」分享，控制热量等6大原则，但国健署表示，饮食状况还是要依个人状况调整。失智者食安6个注意事项●定时定量控制热量：...
7旬妇每40钟就要上厕所 积极治疗跟频尿、夜尿说掰掰
一名78岁退休女性，饱受频尿困扰，不仅每40分钟至1小时就得上厕所，甚至有时因急尿来不及出现漏尿，害得她出门旅游为要找厕所超级焦虑，而每晚3-4夜尿也影响睡眠，经就医治疗及医师卫教改变饮食与排尿习惯，终于重拾乐龄生活品质。台北医学大学新国民...
减重喝酒恐成热量破口 医揭容易被忽略的重点
减重时对于食物热量，我们多半能掌握适当比例，以及少油少糖原则，来抓个大概，但往往会忽略饮料热量。好日子诊所医师萧伶兹在脸书指出，1罐350c.c.、浓度为4％的啤酒，约含有10公克酒精，1克酒精热量约7大卡，1天若1至2罐，已摄取70至14...
疫情影响无法复建 医教4招 五十肩患者在家运动
疫情期间影响不少居隔民众进行复健治疗，而治疗中断往往容易引起疾病复发或状况退化，大千医疗体系福苗诊所复健科医师刘建廷分享有关五十肩的居家运动，提供居隔民众可以在家进行简单的运动，持续帮助疾病缓解。一、放鬆肩颈：採坐姿，右手扳住头部左边且头向...
炒饭用冷饭还是热饭？ 农粮署点好吃关键是「它」
炒饭，最简单也最困难，有人喜欢用隔夜冷饭，强调饭要粒粒分开，有人喜欢用刚煮好的热饭，在乎鬆软顺口；行政院农委会农粮署在脸书粉专「鲜享农YA - 农粮署」发文指出，炒饭好吃最大关键在水分，掌握此原则，不论是用冷饭或用热饭，都能做出美味炒饭。农...
心脏衰竭比癌症更致命！ 半夜咳喘、头晕心悸别轻忽
随着人们饮食生活习惯的改变和三高的普及化，心血管疾病的议题也渐渐被大众注视。我们或多或少知道癌症的可怕，但却可能不知道心脏衰竭造成之死亡率并不亚于癌症，甚至更高。本篇文章将带大家入门心脏衰竭相关症状、后续检测及注意事项。您是否有最近活动越来...
独老、身心障碍者不便就医 北市启动「医师到宅」服务
国内疫情持续，年长、特殊疾病患者染疫风险也高。台北市政府副市长黄珊珊今天宣布，台北市政府结合台北市医师公会社区医疗诊所，将针对独居且行动不便的长辈及身心障碍者提供快筛、问诊、投药的一条龙服务。台北市卫生局、社会局掌握北市约有2000名独居失...