标签：体重控制

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高血压的成因与「盐」摄取量息息相关，对此，营养师彭逸珊表示，盐分主要来源分为食物本身含有的钠与调味品中含的钠，要减少饮食上的盐分摄取，她也提供大家5大执行方向，把血压控制好，可降低罹患心脏疾病、中风、心肌梗塞的风险。营养师彭逸珊在脸书粉专「...

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减重过程发生「越减越胖」的情况时，很可能就是用错方法。双北市的居家长照营养师林俐岑表示，节食、减重求快、餐餐份量不固定及选错食物都可能造成减重失败，最好还是循序渐进，均衡饮食搭配有氧运动，才能有效减重。林俐岑在脸书粉专「林俐岑营养师的小天地...

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在减重初期，通常会很勤快地运动、每餐吃少少或进行168、204等断食法，但每天早中晚体重就是瘦不下来，最后坚持不到1个月，只好放弃。好日子诊所家医科医师李文祺表示，整体的基础代谢率下降会瘦得更慢，饮水充足、维持良好生活作息、饮食习惯及适当运...

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在胎儿生命迹象稳定的前提下，孕妈妈可尝试做一些轻鬆简单的运动，外媒《The conversation》报导指出，散步、慢跑或游泳等运动都相当合适，有改善体质、锻鍊肌肉、控制体重、预防背痛等功效，但建议避免过度激烈、平躺或是容易跌倒的运动，也...

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多吃蔬菜是众所皆知的养生之道，也有许多民众本身就是素食主义者。营养师表示，一週内选择3-4天弹性吃素，多摄取蔬果及豆製品，并避免食用加工品及点心，也可以达到减重的效果。营养师萧玮霖（暱称杯盖）在脸书粉专「营养初 Nutrue - 营养师杯盖...

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中年妈妈常有的困惑：「为什么每天吃得不多，体重却一直上升？」很多女性在进入更年期后除了基础代谢率下降以外，活动量也经常随之减少，导致热量消耗降低，如果没有调整进食量及饮食习惯，体重就容易失控。再加上更年期雌激素分泌不足的影响，脂肪容易堆积在...

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75岁蔡伯伯长年为退化性膝关节炎所困扰，因为还不到手术的程度，却又担心吃消炎止痛药会伤胃、伤肾，只要听到能有效延缓膝关节退化的治疗方法，他几乎都自费试过，但膝关节却依然疼痛，最后听从医师建议，透过规律运动、强化肌力、减重、急性期使用消炎止痛...