标签：热量

阅读(270)赞(0)

饮料对于许多人来说是生活中不可或缺的小确幸，根据经济部统计，台湾每年可卖出10.2亿杯手摇饮，平均每人每年喝掉43.3杯。对此，营养师彭逸珊提醒，想要轻鬆无负担的喝饮料，建议慎选基底、减少配料，并且选择中杯、无糖，才能减轻热量。彭逸珊在脸书...

阅读(234)赞(0)

母亲节将至，有些民众会买蛋糕回家团圆，营养师对此分享挑选好吃又健康的蛋糕方法，同时也提醒民众，吃对时间很重要，建议在中午、下午时段吃，才能让身体有足够时间消化。高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文分享母亲节蛋糕健康挑选秘诀如下：●选质地蓬...

阅读(228)赞(0)

很多妈妈常会听到「小朋友已经很胖了，不要再给他吃米饼了。」营养师孙语霙在脸书「营养师爱碎念-孙语霙营养师」发文表示，米饼大多以白米及糙米为主要成分烘烤，虽然体积大，但热量不高。米饼大多以白米及糙米製成，经过烘烤加热后，会呈现蓬鬆状，很多人会...

阅读(204)赞(0)

「我不吃炸鸡排 但炸鱿鱼可以吗？炸蔬菜可以吗？」营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文分享常见的炸物热量图鉴，并指出炸蔬菜的热量比原本高出5倍，是容易被轻忽的热量陷阱。高敏敏分享炸物热量图鉴，并计算出60公斤的人，每小时跑8公里，需要...

阅读(200)赞(0)

喜欢义式餐厅里的浪漫氛围，享受料理超幸福，但千万小心不利体重控制！营养师余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」发文分享，美味的义大利麵，从酱料、麵条到配菜，健康挑选的3原则，让您下次吃义大利麵时，不会有罪恶感。酱料热量高至低排名：白酱&...

阅读(194)赞(0)

柠檬塔型美酸香让人胃口大开，营养师建议，进食时间可选择在高强度运动后、女性经期前吃甜点，较不容易囤积脂肪，但切忌不要摄取过量，会影响体内发炎，严重甚至影响心血管疾病及肥胖。营养师刘馥萱在脸书粉专「刘馥萱营养师」与个人网站发文指出，如同花瓣般...

阅读(213)赞(0)

天气慢慢变热，很多人靠手摇饮料解暑。营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文提醒，消暑解渴的同时也要注意热量和糖的摄取量。高敏敏指出，卫福部建议每日精緻糖摄取不超过一天总热量摄取10% 最好能降至5%。例如：若每日摄取2000kcal为...

阅读(187)赞(0)

吃素热量就比较低吗？营养师叶若懿在脸书粉专「叶若懿/Chloe 营养师」发文表示，现成的加工素料随着厂牌製程不同及烹调方式，容易伴随过多热量摄取，提醒摄取时要注意营养标示哦！叶若懿说明，更正确的说法应该是选择「不要过度加工」的食物，像是素食...