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物理治疗师认为，若只有「在最后几下才出现弯腰、腰部的动作」，代表有用尽全力或肌肉已疲劳，有达成训练目标；图为情境照。
硬举时，为了达到臀部发力、腰椎保持稳定，许多教练会以当下有没有「痠、出力」的感觉作为「有没有用到那条肌肉、那个部位」的依据。物理治疗师表示，训练髋铰链或髋为轴（Hip dominant/Hip hinge）的动作时，「当下或隔天会腰痠」常被认爲是练错或不被允许，不过也要参考其他因素，如：动作品质、隔天的疲劳度、是否有达到力竭等。
硬举时腰部本来就要出力
陈晓谦在脸书粉专「陈晓谦物理治疗师/肌力与体能训练师」发文分享，不管是传统硬举、相扑硬举、罗马尼亚硬举等，腰部周遭的肌肉本来就要出力，更明确地说，整个身体背侧的肌群（又称为后侧鍊）皆需要参与，包括：肩胛、背、腰、臀、大腿后侧、小腿后侧等。
因此，腰出力是正常的，多数教练想描述的是「避免腰部产生动作」，保持出力但不会产生动作的情况就是「等长收缩（isometric contraction）」，以髋铰链的动作来说，主要产生的动作（向心、离心收缩）的是髋关节，而其他部位则维持稳定（等长收缩）。
影响痠感的因素众多
陈晓谦说明，硬举时，腰部肌群会参与出力，感到痠似乎就是合理的，但也有人会觉得硬举时只会痠臀部、大腿，而不会痠到背部。影响痠感因素包括每个肌群的敏感度不同、肌肉收缩方式等，例如有许多人觉得卧推的胸部、引体向上的背部肌群，做的当下并不会感到痠，但隔天就非常明显；而肌肉收缩方式如离心收缩（eccentric contraction），常会造成隔天的肌肉酸痛或僵硬感（又称为延迟性肌肉酸痛DOMS）。
也有人会提到，硬举的过程中，腰周遭肌群保持等长收缩，不应该那么痠，但有趣的是在棒式（Plank）的时候，全身肌群都保持等长收缩，有人就会觉得腹部很痠。因此，痠不痠或许可以当一个训练指标，但同时要配合其他的因素如「动作品质、隔天的疲劳度、是否有达到力竭」等。
陈晓谦指出，硬举由多个大肌群共同参与，包括背部、大腿、臀部等，因此能用的重量较高，能举的次数也有限，所以常在举到最后几下时，已经耗尽大腿、臀部等「负责产生动作」的肌群，背部等负责稳定的肌群也渐渐没力，使姿势跟动作逐渐改变。陈晓谦认为，若只有「在最后几下才出现弯腰、腰部的动作」，反而代表有用尽全力或肌肉已疲劳，有达成训练目标，这个动作可以休息了。