标签：运动

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钠摄取量与心血管疾病相关，因此医师分享6大控制钠含量摄取方法，并表示，每个人的状态各有不同，治疗方式会有个体差异及变化，建议若是发现确实有高血压问题，还是尽早寻求医师诊治，以防延误治疗。限制钠含量的摄取潮代诊所家医科暨肥胖症专科医师陈韦萤在...

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近日武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）确诊数连日万起跳，好日子诊所家医科医师许哲源在脸书表示，想要在家防疫兼顾减重，可以透过维持生理时钟、10分钟运动、定时定量进食、固定时间睡觉、适量补充营养素、多多补充水分。在家减重6招●维持生...

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年纪大的人常认为，是不是老了就该服老，不应该从事太过「激烈」的运动。物理治疗师表示，其实运动不管男女老少、有无疾病，大多都适合进行，因为运动所提升的能力，又称为「体适能」，是每个人一辈子都需要的，只是要找到适合自己的运动强度、运动量及训练方...

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中华民国匹克球协会与台中市匹克球协会共同办理的「111年度台中市长盃匹克球锦标赛」，28日在大甲体育场登场，现场吸引各年龄层的运动好手们一起交流球技。运动局长李昱叡表示，市长卢秀燕积极推动台中「酷运动」，

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有些人对自己特定部位的体态不满意，想要只瘦到特定部位，但不论如何锻鍊特定部位的肌肉，总看不到成效。卫福部国健署表示，「局部瘦身」是许多人对运动的迷思，因为脂肪燃烧是全身性的，身体的机制使人无法局部瘦身。有人为了瘦肚子，下班回家后，拼命做仰卧...

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硬举时，为了达到臀部发力、腰椎保持稳定，许多教练会以当下有没有「痠、出力」的感觉作为「有没有用到那条肌肉、那个部位」的依据。物理治疗师表示，训练髋铰链或髋为轴（Hip dominant/Hip hinge）的动作时，「当下或隔天会腰痠」常被...

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减重过程常遇到停滞期，无论多么努力运动，体重还是没有太大变化。对此，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文指出若遇到停滞期，就调整以下4大面向，并提醒，这时候不妨缓缓脚步，重新审视减重计画再执行，才能达到减重效果。体态是否已达标準...

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时序即将进入夏季第二个节气「小满」，身体可能会感到热、且湿气不散，甚至疲劳、食慾不振。成功马光中医诊所林佳境药师建议从饮食、养身茶、穴位按摩及运动保养。林佳境表示，今年小满约落在5月21、22日左右，此时大麦、冬小麦等夏收作物，已经籽粒饱满...

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在胎儿生命迹象稳定的前提下，孕妈妈可尝试做一些轻鬆简单的运动，外媒《The conversation》报导指出，散步、慢跑或游泳等运动都相当合适，有改善体质、锻鍊肌肉、控制体重、预防背痛等功效，但建议避免过度激烈、平躺或是容易跌倒的运动，也...

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重训与健美都可以雕塑体态，物理治疗师表示，两者差异在于，重训功能为运动表现、伤害预防、提升日常生活功能、预防老化等；健美则是强调体态及身体美感，建议民众可依自身需求及目的来选择合适的训练方式。陈晓谦在脸书粉专「陈晓谦物理治疗师/肌力与体能训...

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许多长者因为武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情宅在家，已经好久没有出门动一动了，但医师分享，研究指出，运动对维护老年人健康有很大的帮助，除了能远离肌少症外，甚至能延缓失能症状发生，也提醒银髮族在运动前务必接受健康谘询、热身及缓...

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武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情持续延烧，为避免长辈因外出限制，运动频率减少，而导致肌少症，国健署在脸书粉专「国民健康署」分享6个简单又生活化的动作，从起床开始，让运动融入日常生活，轻鬆远离肌少症。往上伸懒腰：早起最重要的一...

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近年来运动风气盛行，许多民众都有运动习惯，或是从事一些简单的轻运动。对此，营养师表示，轻运动后可以多喝鲜奶，因为鲜奶中含丰富的蛋白质及钙质可以减少抽筋风险、降低运动伤害。营养师黄乙心在脸书粉专「营养师Feibi」发文指出，对于轻运动族群，像...

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运动完会全身发痒？特别是有流汗的时候痒到受不了？对此，卫生福利部双和医院皮肤科主治医师陈昱璁在脸书粉专「医美雅痞 陈昱璁皮肤科医师」发文分享，从临床经验来看，运动完就全身痒到不行，主要有以下4种常见的原因：对衣料敏感市面上有各式各样的衣料、...

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台中一名李姓公务员65岁退休后经常腰痠背痛、走路不稳，就医后，复健师发现是核心肌群缺乏锻鍊造成，因好的核心肌群，可以保持优良坐姿、站姿等，让人不会弯腰驼背，不会姿势不良，也可以让我们走路时保持流畅步态不易跌倒，而疫情期间，许多人不能上健身房...