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节气「小满」的饮食可选择清淡的，或偏凉的果菜类。
时序即将进入夏季第二个节气「小满」，身体可能会感到热、且湿气不散，甚至疲劳、食慾不振。成功马光中医诊所林佳境药师建议从饮食、养身茶、穴位按摩及运动保养。
林佳境表示，今年小满约落在5月21、22日左右，此时大麦、冬小麦等夏收作物，已经籽粒饱满，但尚未成熟，所以取名之。此时天气逐渐炎热、雨水增多，意味着暑气与湿气一起来到，我们经常会感到体内充满热气、湿气而散不出去，甚至有时候觉得疲劳、身体沉重、头晕、食慾不振，建议可从4方面保养：
饮食宜清爽
饮食选择清爽、清淡的，也可以适量补充偏寒凉的食物，如：
水果类选瓜类、番茄；青菜类选苦瓜、大头菜、芹菜、冬瓜、丝瓜、秋葵；点心料理可喝绿豆汤、红豆薏仁汤、酸梅汤；而烹煮方式採取清蒸、凉拌、少油炸、少酱料。
排湿气养身茶
林佳境推荐四种茶饮帮助排除体内湿气、热气，搭配300-500c.c.水煮沸10分钟后即可饮用，一星期可以选择3-4天并择一饮用。
●除湿茶-茯苓1.5钱、薏仁3钱、生姜0.5钱、陈皮0.5钱、黄耆1钱。
●菊花茶-菊花1.5钱、枸杞1钱。
●决明大麦茶-炒决明子2钱、大麦4钱。
●玉米鬚茶-玉米鬚3钱。
穴位按摩助循环
每天按摩穴位3-5分钟，帮助排除体内湿气、帮助血液循环。
●脚部-足三里穴：从膝盖的外膝窝往下四指手指宽的距离即是。
●脚部-丰隆穴：脚掌的外脚踝处到膝盖两者中间的位置。
●手部-内关穴：将一手的中间三指併拢，沿着另一手的手腕手掌交界处放置，食指所在位置即是。
●手部-曲池穴：在手肘关节中间处。
运动代谢水分
一星期选择3-4天从事以下运动，帮助身体水分代谢出来：
●室外-慢跑、快走、骑脚踏车。
●室内-腿部、臀部肌力训练、瑜伽。
成功马光中医诊所药师林佳境。（成功马光中医诊所提供）