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防疫在家可以尝试点开YouTube，找一些10分钟运动小短片，增加代谢、避免过度饮食，适当的运动也可以增加脑内啡，舒缓压力；图为情境照。
近日武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）确诊数连日万起跳，好日子诊所家医科医师许哲源在脸书表示，想要在家防疫兼顾减重，可以透过维持生理时钟、10分钟运动、定时定量进食、固定时间睡觉、适量补充营养素、多多补充水分。
在家减重6招
●维持生理时钟：关在家里难免无所事事，建议帮自己安排事情，让作息和上班很像，维持生理时钟。
●10分钟运动：防疫在家可以尝试点开YouTube，找一些10分钟运动小短片，增加代谢、避免过度饮食，适当的运动也可以增加脑内啡，舒缓压力。
●定时定量进食：减少压力性进食。许哲源建议，还是多吃原型食物、定时定量，避免防疫假一结束，腰圆胖了一圈。
●固定时间睡觉：许哲源说，生病当然就要好好休息啰，不要在这个时候再熬夜追剧，打乱生理时钟，熬夜也会让隔天的基础代谢率减缓、增加压力性进食。
●适量补充营养素：锌、维生素D、Omega 3都可以让症状减轻一点。也可以从原型食物补充必须营养素，增加免疫力，加速身体恢复。
●多多补充水分：水分的好处实在太多了，如果有发烧、脱水徵状，也可以补充运动饮料。
许哲源提醒，还是要根据每个确诊个案的身体状况做调整，如果已经病恹恹，还是建议先调养身体，等到身体恢复再开始减重。