居家防疫变「肿」么办? 医授在家减重6招
近日武汉肺炎(新型冠状病毒病,COVID-19)确诊数连日万起跳,好日子诊所家医科医师许哲源在脸书表示,想要在家防疫兼顾减重,可以透过维持生理时钟、10分钟运动、定时定量进食、固定时间睡觉、适量补充营养素、多多补充水分。在家减重6招●维持生...
近日武汉肺炎(新型冠状病毒病,COVID-19)确诊数连日万起跳,好日子诊所家医科医师许哲源在脸书表示,想要在家防疫兼顾减重,可以透过维持生理时钟、10分钟运动、定时定量进食、固定时间睡觉、适量补充营养素、多多补充水分。在家减重6招●维持生...
最近阴雨绵绵,前几週还有出现高温,现在却又连日大雨、降温。营养师夏子雯表示,这样忽冷忽热的天气,容易使血管快速收缩,造成血压升高,此时要小心心血管疾病、急性中风找上门,建议可以熟记4招来维持血管弹性、远离心血管疾病。4招维持血管弹性●喝足够...
近期陆续传出武汉肺炎(新型冠状病毒病,COVID-19)儿童重症的案例,令许多家长考虑让孩子接种疫苗。营养师表示,儿童接种疫苗前应均衡饮食、不要空腹,维持正常作息;接种疫苗后要多喝水,摄取抗发炎食物,同时应避免含糖饮料、太鹹太甜的零食及高饱...
胃食道逆流时,会出现咳嗽、打嗝、胀气、噁心、喉咙痛等不适症状。外媒《健康热线》(Healthline)报导指出,咖啡、苏打水和酸性饮料都会加剧胃食道逆流,最好避免。以下几种饮品则有助于减轻症状:1.草本茶草本茶可以帮助消化和缓解胀气、噁心等...
减肥时,最怕的就是饿到,一旦感觉到饥饿,就容易失败。对此,台北市营养师公会居家照护营养师程涵宇在脸书粉专「程涵宇营养师」及个人网站发文分享吃少也不怕饿的8个秘诀,提供民众参考。1.一半的食物来源是蔬菜:蔬菜含有大量的水分和膳食纤维,而且热量...
在减重初期,通常会很勤快地运动、每餐吃少少或进行168、204等断食法,但每天早中晚体重就是瘦不下来,最后坚持不到1个月,只好放弃。好日子诊所家医科医师李文祺表示,整体的基础代谢率下降会瘦得更慢,饮水充足、维持良好生活作息、饮食习惯及适当运...
早上起床是铅笔腿,但到下午就全身肿胀,变成明显萝蔔腿,晚上甚至辈子紧到脱不下来。翰医堂中医诊所在脸书发文分享,可能是水肿水致,因此整理4个容易水种的原因。翰医堂中医表示,有4个原因容易造成下半身水肿:●盐分摄取过量-爱吃重口味,依照国健署建...
国内武汉肺炎(新型冠状病毒病,COVID-19)今(18日)新增案例再创新高,达85310例,疫情仍持续延烧。营养师表示,在家疗养的轻症患者,在饮食方面做好6要点,能好得更快,其中蛋白质、热量、水分要摄取足够,若是因喉咙痛吃不下,可改用喝的...
痛风发作的时候,不动就痛,动了更痛,有时甚至痛到无法走路,营养师表示,想要缓解症状、减少发作频率,平时应减少酒精、高普林食物、果糖的摄取,多食用全穀杂粮、天然蔬果、低脂牛奶、植物性蛋白质等食物,同时也要做好体重控制。台北市营养师公会居家照护...