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营养师提醒，如体重已属正常範围，建议可测量肌肉量和体脂率，确认是否需进行减脂计画。
减重过程常遇到停滞期，无论多么努力运动，体重还是没有太大变化。对此，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文指出若遇到停滞期，就调整以下4大面向，并提醒，这时候不妨缓缓脚步，重新审视减重计画再执行，才能达到减重效果。
体态是否已达标準
如体重已属正常範围，建议可测量肌肉量和体脂率，确认是否需进行减脂计画。
营养素摄取是否足够
重新检视六大类食物份量、种类是否足够，避免隐性饑饿。
提升新陈代谢
重新制定运动计画，更改运动种类或增加运动强度。
休息期是否足够
睡眠时间、品质皆会影响减重效果，维持规律作息很重要。