长辈多活动护心又护脑！ 研究发现三大好处

专家提醒，若因疫情或其它因素没有进健身房训练的高龄族群，可透过步行、健走等增加日常身体活动，以帮助身体代谢功能维持；图为情境照。

根据研究显示，身体活动可维持较低的BMI和胰岛素，促使大脑灰质结构更加完整。因此，专家提醒，若因疫情或其它因素没有进健身房训练的高龄族群，可透过步行、健走等增加日常身体活动，以帮助身体代谢功能维持。

医适能特殊族群训练创办人蔡奇儒在脸书粉专「医适能 蔡奇儒 – MedEx」发文指出，根据2022年Neurology研究纳入134位高龄族群受试者，皆为无认知功能障碍、平均年龄69岁，经过为期一年的研究发现，高龄银髮族身体活动较高者，与更好的大脑结构保存有关。

蔡奇儒表示，关于研究有3大重点。第1、受试者中较多的身体活动者与较大的大脑灰质体积、与较高的脑部葡萄糖代谢有关；第2、较高的身体活动也与较低的胰岛素与BMI有关；第3、高龄族群进行身体活动可降低心血管风险因子。且研究学者进一步分析推论，身体活动可能透过维持较低的BMI和胰岛素，来促使大脑灰质结构更加完整的结果。

最后，蔡奇儒提醒，身体活动可以是多元的形式，而运动仅是其中一环。运动即是良药，身体活动也是良药。特别是因疫情或其它因素没有进健身房训练的高龄族群，或许可透过步行、健走等增加日常身体活动，以帮助身体代谢功能维持，更可以促进大脑结构保存。因此，运动护心又护脑，这么棒的事情，让我们鼓励身旁的亲友、学员们一起动起来。