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甜甜圈虽美味，但要小心其热量与含糖量。
週末吃一个甜甜圈，糖霜在舌尖化开的滋味让人欲罢不能，但甜甜圈的热量也不容小觑。营养师高敏敏指出，吃一个草莓果粒甜甜圈，就有432大卡，要骑单车108分钟才能消耗，建议选择热量较低的波堤甜甜圈，并与多人分食、搭配无糖饮料，才能享美味又不发胖。
高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文表示，精製糖是甜甜圈的陷阱之一，卫福部建议每日精製糖摄取量不超过整天总热量的10％，最好是降为5%。以每日摄取2000大卡为例，添加糖摄取应低于200大卡，最好更低至100大卡，约是25-50g糖量。
波堤甜甜圈是以8颗小球组成的甜甜圈，高敏敏指出，虽然波堤系列相对热量较低，但一个波堤甜甜圈碳水化合物含量也有23g-32g之多。若嘴馋想吃甜甜圈，建议买一个与家人朋友共享，不仅能减少热量，还可增进感情。
除此之外，还能搭配无糖茶、黑咖啡、牛奶、优酪乳、无糖豆浆等，代替含糖饮料；也建议在下午时段吃完，吃完后起身多活动，以促进消化。
高敏敏提醒，享用美味的同时，也要计算自己的整日摄取，避免「甜到心里，堆在肚里」，在满足口腹之慾之余，当心腹部也多了一层脂肪。最好要学会适量不过量、看懂热量标示。
吃甜甜圈要骑多久单车消耗
●草莓果粒甜甜圈432.7大卡，需要骑单车108分钟
●榛果焦糖脆脆甜甜圈423大卡，需要骑单车106分钟
●草莓甜甜圈366大卡，需要骑单车92分钟
●巧克力甜甜圈363大卡，需要骑单车91分钟
●肉桂糖甜甜圈351.6大卡，需要骑单车88分钟
●花生糖霜甜甜圈335大卡，需要骑单车84分钟
●抹茶甜甜圈274大卡，需要骑单车69分钟
●海盐焦糖甜甜圈263大卡，需要骑单车66分钟
●原味糖霜甜甜圈244大卡，需要骑单车61分钟
●草莓波提240大卡，需要骑单车60分钟
●巧克力波提238大卡，需要骑单车60分钟
●蜜糖波提214大卡，需要骑单车54分钟
虽然波堤系列相对热量较低，但一个波堤甜甜圈碳水化合物含量也有23g-32g之多。
营养师高敏敏。（图由高敏敏提供）