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营养师提醒，消化不良者吃粽子，要控制份量、细嚼慢嚥。
端午节将至，民众也纷纷开始準备粽子，但营养师高敏敏提醒，有4类人吃粽子要当心，分别为：肠胃消化不良者、高血脂、高血糖、肾脏疾病患者，但也并非完全不能吃，而是要聪明吃，才能吃得健康、少负担。
4类人吃粽别「放纵」
●肠胃消化不良
高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」指出，消化不良者吃粽子，要控制份量、细嚼慢嚥，一次勿吃过多糯米，吃粽子后，也可吃凤梨、奇异果、木瓜助消化。
●高血脂
高血脂者，要避免肥肉、花生粉、蛋黄等高油脂高热量配料，建议改吃全穀粽增加纤维摄取。
●高血糖
一颗豆沙粽的含糖量，就已超过卫福部建议的成年人每日添加糖摄取量的一半，高敏敏也建议，高血糖者应避免甜粽子，可选择吃全穀粽搭配蔬菜，以稳定饭后血糖。
●肾脏疾病
肾脏疾病患者吃粽子要少沾酱，且避免含磷较高的全穀粽，若能吃白糯米粽较佳，且蔬菜应先汆烫过再做享用。
营养师高敏敏。（图由高敏敏提供）