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▲长新冠的咳嗽，让人困扰又担心；图为情境照，图中人物与本文无关。（照片提供／林晏如）
文／林晏如
40多岁的王太太，在Omicron确诊后，已经转阴康复，却仍持续咳了将近2週，尤其是白天一时咽痒后的阵发性咳嗽，让同事纷纷对她侧目而视，令她好困扰，除了止咳化痰药之外，还有什么方法可以帮助改善「长新冠」的咳嗽呢？
疏通肺气 排出积存痰液
中医认为，在外邪侵袭的急性期过后，虽然病毒量已经减低，但体内仍有许多免疫反应过后的病理产物需要清除，所以相对于单纯的止咳，此时应该以「宣肺化痰，疏通肺气」作为治疗，使积存的痰顺利排出，恢复肺部通气功能，因此藉由中药调理之外，配合不同的咳嗽证型而摄取的饮食特性，也能促进病体复原。
◎新冠后期的咳嗽可以略分为3种类型：
3种咳嗽证型 选对食物
●热咳型：痰浓稠偏黄，不容易咳乾净，咳得剧烈才能吐出一点痰。
此时禁食油炸、辛辣、甜食与冰品，可以多吃冬瓜、黄瓜、莲藕、绿豆、薏仁、菊花、绿茶等甘凉食材，帮助清热化痰。
●寒咳型：痰偏稀色淡白，偶有泡沫状，较常伴随胸闷或微喘。
这时需要多吃生姜、葱白、大蒜、杏仁、南瓜、小米、陈皮紫苏茶等甘温食材，避免冰饮、瓜果或生菜沙拉。
●燥咳型：稍微一点冷气或是辛味食物刺激，就容易引起咽喉痒而不断乾咳，甚则咳到胸胁痛，痰少或无痰，口乾唇燥。此时可多吃百合、桃胶、银耳、白萝蔔、水梨、豆浆、蜂蜜、枇杷膏等润肺生津的食材，并忌吃烧烤、麻辣、沙嗲等重口味食物。
经询问鉴别过后，王太太属于燥咳型，服以滋阴润肺类中药加上调整饮食习惯后，咳嗽的频次减轻，同时建议做快走或慢跑类的有氧运动，对内脏血管有扩张作用，能增加血流量，有助改善痰湿状态，让病毒的尾巴不再残留体内，即「咳」扫除！
（作者为宝山中医诊所副院长）
▲黑白木耳饮适合退热后的燥咳型族群。
（照片提供／林晏如）