资源分享网
重训做太多死亡率飙高？ 医：还需要更多研究证明
日前有篇《英国运动医学期刊》研究发现，每週做140分钟以上的重量训练，不但没有健康益处，反而死亡率会上升。对此医师表示，这篇研究是大规模调查人们的生活习惯，看看重训做很多、很少、以及不练的人，谁比较早死。目前「过度重训导致早死」还是一个假说...
汇生活 第60页
增肌、减脂都要吃！ 营养师：补充蛋白质就选这些
许多人在进行增肌训练时，都会摄取富含蛋白质的食物。不过营养师提醒，减脂期间蛋白质也是非常重要的，同时分享低卡且富含蛋白质的优质食物，供民众参考。营养师黄乙心在IG「营养师Feibi」发文分享，民众不论是在增肌或是减脂，蛋白质的补充都非常重要...
别小看炸蔬菜 营养师：炸完热量翻5倍
「我不吃炸鸡排 但炸鱿鱼可以吗？炸蔬菜可以吗？」营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文分享常见的炸物热量图鉴，并指出炸蔬菜的热量比原本高出5倍，是容易被轻忽的热量陷阱。高敏敏分享炸物热量图鉴，并计算出60公斤的人，每小时跑8公里，需要...
义大利麵聪明吃 营养师授3健康原则
喜欢义式餐厅里的浪漫氛围，享受料理超幸福，但千万小心不利体重控制！营养师余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」发文分享，美味的义大利麵，从酱料、麵条到配菜，健康挑选的3原则，让您下次吃义大利麵时，不会有罪恶感。酱料热量高至低排名：白酱&...
安心吃菇有秘诀！ 聪明挑选、妥善保存+充分加热不可少
台湾的菇类品种多元，各有特色，农粮署在脸书粉丝专页「鲜享农YA-农粮署」指出，挑选国产优质鲜菇的四大重点是菇型完整、表面光滑、个头结实、无不良褐斑；至于保存方式以「勿先碰水，尽速冷藏」为原则，并依据种植方式的不同，採取不同的清洗方式，并提醒...
维持良好抗氧化力！ 营养师：养成5大习惯好冻龄
现代生活压力大，作息不正常饮食又不健康，易造成身体氧化加速。营养师张语希在脸书粉专「营养师 张语希」发文分享养成5大好习惯，并建议，每日睡眠时间维持6至8小时，避免熬夜，且每天维持3蔬2果、适当减压放鬆，才能抗氧化让自己冻龄。●多摄取蔬果与...
别再盲目的狂加训练强度！ 医教增肌7关键更加有效
有些民众天天跑健身房，但是减脂效果不彰，肌肉量也差不多，到底出了什么问题？对此，医师分享增肌的7个关键，并表示，想要增肌，建议配合碳水循环、休息时间要足够，以及肌群训练要平衡，才能有效增肌减脂。三树金莺诊所体重管理主治医师萧捷健在脸书粉专「...
吃水煮餐减重有陷阱 营养师教4招顾健康
不想外食吃油腻腻的菜，想透过水煮健康餐减重，但水煮餐也会有陷阱，营养师郑惠娟在脸书粉专「长春藤预防医学健康管理 ICare Health Institute」发文分享水煮餐要注意的地方，千万别为了减重忽略了健康。郑惠娟指出，根据卫生署每日饮...
青木瓜超营养！农委会：酵素助消化还能强化免疫
青木瓜是木瓜的其中一种吗？农委会在脸书粉专「行政院农业委员会」发文分享，其实青木瓜为果实还没成熟且果皮尚未转色呈青绿色的木瓜，但是未成熟的青木瓜和已经成熟的木瓜都非常营养。农委会表示，青木瓜一般约于5-6分熟时採下，剖开果实，里面的果肉还是...
不够「镁」致便秘、骨质流失！ 营养师推3大类食材轻鬆补
矿物质「镁」是国人摄取状况最差的营养素之一，这可能和饮食中深色蔬菜及坚果不足有关，因此，营养师彭逸珊分享3大类补镁好食材，并提醒，若缺镁可能会导致骨质流失、记忆力下降、便秘以及心脏、神经异常等状况。彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文...
慢性病患自主居隔勿自行停药 经医许可能拿连续处方籤
花莲1名70岁老翁，前阵子预防性自主居家隔离减少外出染疫风险，但因患有高血压、糖尿病等慢性疾病，不敢赴医院回诊拿药，导致血压、血糖飙高被家人强制送医。门诺医院肾脏内科主任何承恩说，慢性病患者切勿自行停药，若不想到医院可改视讯门诊，若经医师许...
柠檬塔让人胃口大开 营养师曝选这2个时间吃不胖
柠檬塔型美酸香让人胃口大开，营养师建议，进食时间可选择在高强度运动后、女性经期前吃甜点，较不容易囤积脂肪，但切忌不要摄取过量，会影响体内发炎，严重甚至影响心血管疾病及肥胖。营养师刘馥萱在脸书粉专「刘馥萱营养师」与个人网站发文指出，如同花瓣般...
人生70才开始！治疗性功能障碍 大龄男「枯木回春」
高雄68岁江先生原有看A片排解性需求习惯，但5年内先后罹患肾脏癌和膀胱癌，「老二」因此有勃起障碍；而70岁金先生则因为摄护腺肥大，导致尿路障碍，让妻子怀疑老伴有阳痿早洩等问题而夫妻疏离，2人经药物治疗，性功能障碍皆获改善，泌尿科医师指出，透...
体重数字增先别慌！ 医：可能是肌肉增加
减重已经毕业却发现体重上升怎么办？医师分享，一位患者因体重数字上升，紧张回诊，并表示饮食与生活作息都没什么问题，也有规律有氧和肌力的锻鍊，为什么数字会增加？医师表示，体重会增加是因为肌肉量增加，体态更结实，提醒大家有更正确的观念，不要执着在...
孩子的抵抗力不能少！ 营养师推「饮食生活防疫守则」
本土武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）确诊人数续创新高，许多家长担心没办法好好照顾小孩，对此，营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文分享「每天吃、每天做、4避免」的防疫守则，提供给家长维护孩子的营养以及健康。每天吃水果水果中...