重训做太多死亡率飙高？ 医：还需要更多研究证明

医师表示，目前「过度重训导致早死」还是一个假说，不是一个科学事实；图为情境照。

日前有篇《英国运动医学期刊》研究发现，每週做140分钟以上的重量训练，不但没有健康益处，反而死亡率会上升。对此医师表示，这篇研究是大规模调查人们的生活习惯，看看重训做很多、很少、以及不练的人，谁比较早死。目前「过度重训导致早死」还是一个假说，不是一个科学事实。

桃园恆新复健科诊所医师王思恒在脸书专页「一分钟健身教室」发文表示，我们有大量的研究数据支持有氧运动的健康效益，而且有氧运动是做越多越好，但重量训练与死亡率关联性的数据就相当少，目前的结论还有很大不确定性，只能期待未来有设计良好的临床试验，来解答这个疑惑。

根据专家建议，王思恒整理出三点假说：

●假说1：重训做很多的人，或许曾被诊断骨质疏鬆、慢性疾病，而被医师告知要做重训，他们勤于训练只是反映出不佳的健康状况，是「因果倒置」了。就像喝零卡可乐的人比较胖，不是因为代糖使人发胖，而是肥胖的人想靠零卡可乐减脂。

●假说2：少部分热爱重训的人有一些共通点，造成他们提早死亡，例如A型人格、从事高风险运动、滥用运动禁药。王思恒说，过去也曾分享过职业健美选手的平均寿命较一般大众短，这篇研究或许也是反映这个现象。

●假说3：训练对身体是一种压力，过多过少都不好，王思恒表示，就像之前谈过「职业运动员反而常感冒」的概念，就是一个好例子。也许老年人能承受的训练压力相当有限，每週30分钟就已足够，过多的重量训练反而会造成身体额外负担。