标签：减肥

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减肥时，最怕的就是饿到，一旦感觉到饥饿，就容易失败。对此，台北市营养师公会居家照护营养师程涵宇在脸书粉专「程涵宇营养师」及个人网站发文分享吃少也不怕饿的8个秘诀，提供民众参考。1.一半的食物来源是蔬菜：蔬菜含有大量的水分和膳食纤维，而且热量...

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梅雨季节到，天气时常潮湿，很多人这时候会有皮肤状况像是湿疹、汗疱疹等，而这些免疫反应其实都是发炎，这时候就很需要好油来减缓发炎，对此就有营养师分享一道纸包鱼料理，并表示这道料理属于地中海型饮食，能维护心血管、抗发炎、防失智、防癌等。营养师廖...

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薏苡是相当受欢迎的穀类作物，既为好吃的食品，又具食疗效果，它原产于亚洲热带地区，很适合台湾栽种，尤其它喜爱生长在旱田裏，日照愈佳，结果率就愈高。但可惜的是，它的果期在7、8月，也正是台湾地区颱风肆虐的季节，又其果粒原本就极易掉落，所以一遇上...

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月经迟到是不是怀孕了呢？营养师表示，过度节食、心理压力、服用避孕药等原因也会影响月经週期，建议女性民众可以多多摄取维他命Ｃ、维他命Ｅ、omega-3油脂、矿物质钙和镁。高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文分享，月经晚来的原因有很多，除了怀...

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很多料理都需要酱料的调味，不同的酱料选择对健康影响也有差异，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文，分享4种低脂酱料，让大家吃得美味也不用怕摄取太多热量。1、莎莎酱适合喜欢有层次口感者，使用多种辛香料製成，可同时摄取多种抗发炎植化...

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本土武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）确诊人数突破两万，民众被迫隔离或自主管理减少外出也越多，然而随着居家时间增加体重也节节上升，潮州马光中医诊所医师陈怡伶教大家5秘诀，对抗「防疫胖」。陈怡伶指出，门诊常听到病人反应减少出门或是因...

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我们常听到「早餐是一天最重要的一餐」，专家表示，在经过晚上的禁食后，更需要一顿营养丰富的早餐来补充能量，研究也发现，不吃早餐会增加罹心脏病的风险。青少年不吃早餐的话影响更大，可能影响认知功能，包含记忆力、大脑执行功能等，影响青少年的学习，研...

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若是身旁有减肥的朋友，当见到他们瘦身有成，经常会称讚他们瘦身变美或变帅，希望自己也和他们一样瘦身成功。不过据《CNN》报导，有专家认为这样的称讚虽是出于善意，却可能带来负面后果，建议可以讚美对方的气色或穿着，避免对方不愿改善不好的饮食习惯。...

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聚会上大鱼大肉时，不免来一杯绿茶油切解腻，但只靠一杯绿茶，只能算是事后补救，营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师 」发文分享，如果在餐中搭配高纤蔬菜，一样可以油切解腻，而且效果比绿茶更好。高敏敏表示，在她列出的15种油切蔬菜中，膳食纤维含...

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武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情让许多人不敢出门，常常待在家中，久而久之体重也容易随之上升。营养师余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」发文分享，低醣饮食是最好的减脂入门，如果想进一步减重，可以再进行饮食比例的调整。低醣饮食的好...

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许多人要减重仍想吃甜食，就会选择低糖、零卡的糕点或饮料，希望不会发胖。医师表示，这是错误的重概念，反而容易造成肝、肾负担。敏盛综合医院微创手术中心执行长陈荣坚在脸书粉专「外科陈荣坚医师——不藏私的渐健...