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营养师建议，尽量选择天然的碳水化合物食用。
武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情让许多人不敢出门，常常待在家中，久而久之体重也容易随之上升。营养师余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」发文分享，低醣饮食是最好的减脂入门，如果想进一步减重，可以再进行饮食比例的调整。
低醣饮食的好处
1、降低血脂&血糖指数
有助于减少肥胖及罹患心血管疾病的风险。
2、延长饱足感
比起碳水化合物，蛋白质与脂质需要更长的时间才会被消化吸收。
3、精神更集中
减少摄取碳水化合物可以稳定血糖，精神也不易涣散。
余朱青表示最重要的就是调整饮食比例变成：碳水化合物20%、蛋白质30%、脂肪50%；再来掌握3个要领：
1、选择天然碳水化合物
根茎类如地瓜、马铃薯、芋头、玉米及南瓜等，或带有胚芽与麸皮的全穀类，如糙米及燕麦等。
2、烹调要看得见食物原貌
避免炖煮、煨煲、剁成泥等高度糊化料理方式
3、选择含糖量低的水果
一天1-2份，如去籽芭乐、苹果、圣女小蕃茄。