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在家隔离可跟着YouTube影片做伸展，中医师说，最简单的居家运动就是跳绳，跳绳一小时约可消耗1000卡的热量，可以先从10分钟开始练习；图为情境照。
本土武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）确诊人数突破两万，民众被迫隔离或自主管理减少外出也越多，然而随着居家时间增加体重也节节上升，潮州马光中医诊所医师陈怡伶教大家5秘诀，对抗「防疫胖」。
陈怡伶指出，门诊常听到病人反应减少出门或是因为健身房没开而体重增加，其实想要避免体重增加，按照下面5个方法，居家也能轻鬆瘦。
避免晚睡晚起
因为不用早起上班，作息不定时，造成晚睡晚起的恶性循环。进而导致代谢量下降形成浮肿，严重的还会造成月经延迟或是睡前吃消夜变胖的坏习惯。
充分饮水
水分是维持人体运作的重要条件，让体内废弃物排出，正常来说，体重一公斤大约要喝30cc的水，以一个体重70公斤的成年人来说，一天的基本喝水量就是2100cc。
适当运动
趁着休息时间，点开YouTube的简单伸展影片跟着做伸展，如果跟不上影片其实最简单的居家运动就是跳绳，跳绳一小时约可消耗1000卡的热量，可以先从10分钟开始练习。
3大消肿穴道。（潮州马光中医诊所提供）
穴道按摩
可以用按压、指揉、点按的方式来进行穴道按摩每天3次，每次3-5分钟。
●丰隆穴
先找到膝盖骨外侧陷下处，与外脚踝连线的中点就是丰隆穴。按摩可改善便秘、肥胖等症状。
●三阴交
位于脚踝内侧，往上四根手指的距离。除了加速水分代谢外，也可舒缓生理痛。
●天枢穴
位于肚脐旁三指处（左右皆可），能疏通大肠，理气消滞。
利水肿的食物
●荷叶茶 有消脂利排水的效果，对于血管硬化、肥胖或血脂高的人也有帮助。
●薏仁 可以利尿排水兼美白肌肤。
●绿豆 有清热解毒利尿效果，是夏天不可或缺的抗浮肿食品。
●冬瓜 在中医具有消脂利水功效。
潮州马光中医诊所医师陈怡伶。（潮州马光中医诊所提供）