吃饱饭总是想睡觉? 外媒分享11个抗疲劳食物
吃饱了总会感到昏昏欲睡或是疲倦吗?外媒《健康热线》(Healthline)报导指出,这是因为身体正在消耗能量来消化食物,想避免「饭后昏迷」,最简单的方法就是少量多餐,也可以多多摄取以下几种食物:1.未加工食物罐头、糖果等加工食品通常富含防腐...
吃饱了总会感到昏昏欲睡或是疲倦吗?外媒《健康热线》(Healthline)报导指出,这是因为身体正在消耗能量来消化食物,想避免「饭后昏迷」,最简单的方法就是少量多餐,也可以多多摄取以下几种食物:1.未加工食物罐头、糖果等加工食品通常富含防腐...
每日武汉肺炎(新型冠状病毒病,COVID-19)新增确诊病例数持续增加,居家隔离者也越来越多。营养师提醒,居家隔离者的饮食除了均衡、营养之外,也别乱吃一些太甜、油炸烧烤的、添加物太多的零食,免得破坏免疫力。建议嘴馋时可以选这8种零食。这8种...
镁是人体所需的矿物质,参与身体数百种的生化代谢,像是神经传导的运作、血糖的调控、骨骼发育、DNA合成和能量代谢等。医师指出,因为镁在神经传导扮演重要的角色,像是参与血清素和多巴胺的调控,因次有不少研究指出镁不足与注意力不足过动症(ADHD)...
早餐通常被视为一天中最重要的一餐,不过外媒《今日医学新闻》(Medical News Today)报导指出,只要确保其他正餐的营养均衡,不吃早餐并不会对身体造成危害,儘管如此,早餐依然是提供身体关键营养素的好机会,可选择蛋、麦片、希腊优格、...
矿物质「镁」是国人摄取状况最差的营养素之一,这可能和饮食中深色蔬菜及坚果不足有关,因此,营养师彭逸珊分享3大类补镁好食材,并提醒,若缺镁可能会导致骨质流失、记忆力下降、便秘以及心脏、神经异常等状况。彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文...
现代人注重身体健康,营养师余朱青指出,要维持均衡饮食或是想要增肌减脂,都需要吃够蛋白质,可以用自己的手掌来计算,每一餐都要吃到一掌心的豆鱼蛋肉类,才能维持正常代谢,并分享除了鸡胸肉以外,12种优质蛋白质的摄取来源。余朱青在脸书粉专「余朱青 ...
坚果是常见的健康食材,眼科医师表示,坚果富含维生素E,适合加在沙拉当中,作为护眼餐,也可以添加番茄、葡萄乾或其它天然原型蔬果,加强补充花青素、类胡萝蔔素等营养。和欣视光眼科诊所医师林于皓在脸书粉专「眼睛好朋友 - 和欣视光眼科诊所」发文分享...
千禧之爱健康基金会携手卫福部国民健康署、农委会农粮署,举办「食物明星赛」网路票选活动,从六大类食物中暸解国人饮食喜好,在最不喜欢的蔬菜类食物排行榜中,竟大爆冷门由「大蒜」拔得头筹,不过中央研究院生物医学科学研究所特聘研究员潘文涵指出,国人可...
缺铁是许多人会碰到的问题,营养师林雨薇指出,虽然蔬食或素食者每天吃到的总铁质量可能不比荤食少,但植物性铁质的吸收率比动物性食物的血基质铁吸收率低,营养师建议可以多补充坚果和杂粮。营养师林雨薇在脸书粉专「林雨薇 营养师」发文表示,补铁要选对食...
吃原型的油脂与坚果种子类食物有帮助减重、代谢、抗氧化等6大好处,台北市营养师公会居家照护营养师程涵宇在脸书粉专「程涵宇营养师」及个人网站发文分享,许多人听到油脂类食物会觉得热量超高,吃下去会变胖。但坚果种子其实也富含蛋白质,能增加饱足感,吃...