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坚果类食物可以消除疲劳与饥饿感；图为示意图。
吃饱了总会感到昏昏欲睡或是疲倦吗？外媒《健康热线》（Healthline）报导指出，这是因为身体正在消耗能量来消化食物，想避免「饭后昏迷」，最简单的方法就是少量多餐，也可以多多摄取以下几种食物：
1.未加工食物
罐头、糖果等加工食品通常富含防腐剂、钠、反式脂肪或化学添加物，可能会减慢消化速度。
2.当季蔬果
越新鲜的食物，所含的营养素就越多。
3.不含咖啡因的饮料
适量摄取咖啡因适量是可以的，但咖啡因实际上并没有为身体提供能量，若未提供身体充足的营养，最终仍会感到疲倦。另外，苏打水和能量饮料也充满精製糖和化学添加物，建议饮用黑咖啡或不加糖的茶。
4.优质蛋白质
鸡肉之类的瘦肉可提供优质蛋白质，也比红肉所含的饱和脂肪更少。鲑鱼、金枪鱼等鱼类富含Omega-3，对心脏健康有益。
5.全穀杂粮
糖、白麵粉就和加工食品一样，几乎没有营养，建议改吃全穀杂粮等複合型碳水化合物，增加饮食中的膳食纤维。
6.坚果类
坚果类食物可以消除疲劳与饥饿感，杏仁、腰果、核桃、葵花籽和南瓜籽都是不错的选择，也可以在点心时间食用。
7.水
喝水虽然不会提供热量，却是维持身体机能的重要关键。
8.维生素等保健食品
若是日常中的饮食无法满足身体所需的营养素，也可以考虑服用保健食品。
9.香蕉
香蕉富含钾、膳食纤维、维生素等营养，研究也证实香蕉可提供的能量补充不输运动饮料。
10.燕麦
在燕麦中添加牛奶、蜂蜜和一些莓果，不仅能补充膳食纤维、蛋白质，也能稳定血糖，比市面上其他经过加工的早餐麦片更健康。
11.奇亚籽
2汤匙奇亚籽提供约24克碳水化合物和4.8克Omega-3，这些碳水化合物可维持心脏健康和抗发炎。在早餐的优格中添加一些奇亚籽，可为身体带来能量，缓解疲劳。