天气热必买手摇饮 营养师：热量未超标但建议无糖

营养师高敏敏也建议，如果真的会每天喝手摇杯，就喝无糖茶的品项。

天气慢慢变热，很多人靠手摇饮料解暑。营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文提醒，消暑解渴的同时也要注意热量和糖的摄取量。

高敏敏指出，卫福部建议每日精緻糖摄取不超过一天总热量摄取10% 最好能降至5%。例如：若每日摄取2000kcal为例，添加糖摄取应低于200kcal（最好更低至100kcal），大约是25g糖量的概念。

高敏敏表示，除了全糖的养乐多、百香、柠檬系列饮品的大杯（960ml）以外，都是低于每日精緻糖摄取量的；酸酸甜甜的饮料，含糖量都是平均偏高的，但偶一为之的享受是还可以接受的。

高敏敏也建议，如果真的会每天喝手摇杯，就喝无糖茶的品项，或豆浆鲜奶也是比较相对健康的选择。

营养师高敏敏。（高敏敏提供）