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营养师彭逸珊表示，咖啡因为骨质疏鬆的危险因子之一，除了降低摄取量之外，也建议多补充钙质。
现在人常常喝咖啡或茶等含有咖啡因的饮品帮自己提神醒脑，但有时候一天过量了也不自知，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文分享，有3种族群要特别小心咖啡因摄取量，也分享除了咖啡因以外的提神方法。
3群族小心咖啡因摄取量
1、骨质疏鬆者
咖啡因为骨质疏鬆的危险因子之一，除了降低摄取量之外，也建议多补充钙质。
2、缺铁性贫血
喝茶或咖啡会使铁质吸收率降低，加上贫血本身会使精神不济，摄取过多咖啡因等于是恶性循环。
3、胃食道逆流
咖啡因会刺激胃酸分泌，加重胃炎、胃食道逆流等不适状况。
彭逸珊建议，除了喝咖啡提神，你还可以试试这4个方法：
1、补充维生素B群，帮助能量正常代谢。
2、补充黑玛卡，帮助提振精神、，节生理机能。
3、使用含薄荷的精油，涂抹于太阳穴或锁骨，可帮助提神。
4、随时补充水分，水分流失时会造成疲倦，注意力不集中甚至头痛。
另外，国健署也指出，咖啡有利尿作用，会让身体中水分及矿物质排出，若一天的咖啡量超过4杯，就会加重骨质的流失，因此每天咖啡因总摄取量不建议超过300毫克，约一般市售中杯美式咖啡1-2杯。