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水果中的维他命C能帮助身体抗发炎，适合让孩子补充营养。
本土武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）确诊人数续创新高，许多家长担心没办法好好照顾小孩，对此，营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文分享「每天吃、每天做、4避免」的防疫守则，提供给家长维护孩子的营养以及健康。
每天吃
水果
水果中的维他命C能帮助身体抗发炎，像是苹果、香蕉、葡萄、番茄都有丰富的营养，不同的颜色也有不同的植化素，例如葡萄有花青素、蕃茄有茄红素，能帮助身体增强保护力。
各色蔬菜
不同颜色的蔬菜也有各种不同的植化素，如果孩子不喜欢吃绿色的叶菜类也不用太过勉强，可以从萝蔔、香菇、大黄瓜、冬瓜下手。
优格 优酪乳
益生菌能维持肠道菌相，并提升防护力。建议可以早上喝一瓶优酪乳、下午吃一个优格，巩固孩子消化道的健康提升菌丛好菌相，自然保护力也跟着提升。
全穀杂粮
可用地瓜、南瓜、芋头、马铃薯等非精緻的杂粮食物，取代部分的白饭、白馒头、白吐司、白麵条摄取膳食纤维、维生素B群及矿物质。
优质蛋白质
顾好免疫细胞的功能并平衡免疫力，豆鱼蛋肉都是可以摄取的原型食材。
每天做
充足睡眠
千万不要熬夜，不能去学校的日子生活仍要维持规律，熬夜会影响褪黑激素合成，进而养成发炎体质。建议準时上床睡觉，不仅能帮助免疫细胞修复也能减少发炎风险。
多喝水
促进代谢体内废物。
睡前不使用3C
蓝光刺激易影响睡眠品质、降低免疫力。
4食物避免
油炸食品：少吃饱和／反式脂肪。
加工食品：像是火腿、培根、香肠等。
含糖饮料：可以看营养标示 含糖量孩子每天不宜超过10g。
高糖、高鹹零食：例如饼乾、蛋糕、甜甜圈、洋芋片。
上述4种食品都会造成孩子养成发炎体质、增加身体氧化压力。
高敏敏提醒，既使是居家防疫也必须多些警觉，有时对孩子的要求与严格规範也是在保护他们。家长平时也可以多增加居家亲子娱乐活动，即使不出门也能好好培养感情。
营养师高敏敏。（高敏敏提供）