腰围正常就不是代谢症候群？ 国健署：仍有可能是！

国健署表示，就算腰围正常也有可能是代谢症候群的一员；图为情境照。

有些民众认为腰围在正常範围就不会有代谢症候群的问题？国健署表示，就算腰围正常也有可能是代谢症候群的一员。保持少油、少盐、少糖、多纤维饮食、规律运动、不吸菸少喝酒、正向处理生活压力，并定期检查及早发现，才能降低成为代谢症候群的风险。

国健署表示，部分民众注意到自己可能有代谢症候群的方法，可能是先从腰围的粗细去判别，但其实代谢症候群是「三高加二害」，血压偏高、血糖偏高、血酯（三酸甘油脂）偏高、腰围过粗以及好的胆固醇（HDL-C）不足。这5大警戒指标若有1项超标，就是代谢症候群高危险群，若有3项或以上超标，即认定为代谢症候群。

国健署指出，代谢症候群是糖尿病、心血管疾病的前身，未来获得糖尿病、高血压、高脂血症、心脏病及脑中风的机率，分别是一般健康民众的6、4、3、2倍，因此不可轻忽代谢症候群带来健康风险。

国健署提醒，造成代谢症候群的因素中，不良的生活型态约占50%，低纤、高糖、高油脂饮食、过量饮酒习惯、抽菸及压力造成内分泌失调等等皆是可能的原因。以营养均衡为第一优先，并确实执行健康饮食，才能降低成为代谢症候群的风险。