资源分享网
医师表示，只有胖在肚子、体重不重也别掉以轻心，小心隐性肥胖伤身；图为情境照。
坐下来之后，肚子总是会有一圈，或是小腹较突出的朋友，但四肢却很瘦，可能是隐性肥胖。长春藤预防医学健康管理医师陈志衔表示，这类人要注意内脏脂肪含量是否较高，避免引发高血压、高血脂、中风、脂肪肝等疾病。
陈志衔指出，隐性肥胖就是看起来不胖，体重与体脂也在正常範围，内脏脂肪却偏高，根据国民健康署资料显示，腹部肥胖即是内脏脂肪堆积的现象，透过以下两个方式，进行自我检测，就能替自己和家人检查隐性肥胖是否已找上身。
量腰围-成年男性腰围大于90公分，女性腰围>80CM。
腰臀比-腰围除以臀围，成年男性腰臀比例>0.9，女性则是>0.8。
陈志衔进一步指出，别觉得只是肚子变大一点，体重还不算重，就对过高的内脏脂肪掉以轻心，若内脏脂肪指数约10~14就是肥胖，15以上则属于非常危险的迹象，因为隐性肥胖除了会造成水桶腰或脂肪肝，还会挤压肠胃、影响消化而导致便秘，甚至严重的隐性肥胖也会造成代谢疾病，像是高血脂、高血压、糖尿病等代谢症候群病症，同时也是中风及心脏病等高危险群。
陈志衔建议，对抗隐性肥胖在饮食方面可以留意：
●摄取维生素与纤维含量高的食物、新鲜蔬菜。
●摄取好消化的蛋白质，如蛋、鱼、豆浆、鸡肉。
●以不饱和脂肪酸的植物油，取代饱和脂肪酸高动物油。
●减少摄取饮料、加工食品、红肉。
●控制碳水化合物摄取量。
陈志衔强调，无论是要选择控制饮食，还是规律运动来降低内脏脂肪，都可以谘询医师，找出引起内脏脂肪堆积的原因，避免操之过急不适合自己的步调，才能真正获得健康。