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营养师提醒，固定三餐进食时间，饭后不要吃零食或消夜，并且保持正常作息，才能避免成为「泡芙人」；图为情境照。
现代人因工作压力大加上饮食不正常，更容易出现健康隐忧。营养师高敏敏提醒，即便看起来瘦不完全等同健康，只要女生体脂率30％以上、男生25％以上，在临床称为肥胖体质，因此，想要远离这体质，建议从饮食改善、纾解压力着手，不再是泡芙人。
高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文指出，不要觉得瘦瘦的人一定都很健康，你知道有些人看起来很瘦，但体脂肪却很高吗？这种人我们称为泡芙人，即便看起来瘦瘦的，只要女生体脂率30%以上、男生25%以上，临床称为肥胖体质。而泡芙人形成的原因，多半都为饮食不当加上压力荷尔蒙引起。
●饮食不当：如果平时喜欢吃高油脂、高糖食物，或是总是要一点重口味的疗癒时光，要特别注意。
●压力：如果长期处于高压力下就像吃了类固醇，脂肪就容易储存在腹部；再来就是压力荷尔蒙易让肌肉变成能量来源，导致肌肉流失；以及压力也会给身体节能讯号降低，使身体活动代谢导致体脂堆积。
高敏敏表示，想要拒当泡芙人不难，只要从「饮食改善+纾解压力」着手，就能轻鬆远离肥胖体质。
饮食改善
1、维持三餐正常：固定三餐进食时间，饭后不要吃零食或消夜，保持正常作息。
2、注意进食顺序：先喝水或汤→吃蔬菜→豆鱼蛋肉类→主食类，并放慢吃东西的速度，增加饱足感。
3、多喝水增加代谢力：多喝水能减缓饥饿感，维持身体新陈代谢，可由体重X30，提高到体重X35至40。
4、适量摄取好油脂：可从鲑鱼、坚果、酪梨、植物油中补充。
5、少吃高油、高糖：除了避免高热量、重口味食物外，也要少吃甜点、饮料，减少精緻糖摄取。
6、充足睡眠：眠不足使新陈代谢下降，建议每日睡足7小时、不熬夜。
纾解压力
1、找出压力来源：压力的来源可能不只一种，也可能多种互相影响，如人际关係的压力、经济压力、工作压力等，就算只是长时间打电脑、滑手机、姿势不良，都有可能造成无形的压力，建议大家静下心和自己对话，找出真正的压力来源。
2、练习改善及放下压力源：当明白造成自己压力的来源时，可试着处理及改善，若无法改善，就学习放宽心，尽量不被压力影响心情。
3、找一个自己喜欢的运动并维持习惯：有研究发现，运动可以帮助脑内啡，及快乐荷尔蒙的形成，可舒缓压力荷尔蒙让人感到开心。
营养师高敏敏。（图由高敏敏提供）