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营养师表示，因怀孕初期胎儿带有自己的卵黄囊营养，噁心、食慾少反而是一种身体的保护机制。想要减少噁心不适感，建议少量多餐；图为情境照。
孕期是女人经历众多转变的时期，心理上为了腹中的胎儿更坚强，生理也出现许多变化。营养师杨斯涵在脸书粉专「杨斯涵营养师的美味生活」发文分享4个孕期初期该注意的事项，提醒若出现噁心不适感，建议少量多餐，以及减少精緻糖为佳。
孕期的奇妙保护机转
身体随着贺尔蒙（人类绒毛膜性腺激素、黄体素）的增加，开始出现噁心和呕吐等孕吐症状。因初期胎儿带有自己的卵黄囊营养，噁心、食慾少反而是一种身体的保护机制。因此，想要减少噁心不适感，建议少量多餐，这时期很常有易饿易饱的情形，多数妈妈会带着苏打饼或吐司等，避免饥饿感加重更不舒适，以及避免太多液体产生的饱胀感，柠檬水、姜等，也是可以尝试。
口味改变
口味变得不喜欢味道太重的食物，像是大蒜、菇类等的气味变得敏感，另外，若开始觉得加工品像是火腿、麵线及外食变很鹹，「正好符合有子癫前症，风险的我，饮食需要减钠少盐的原则」。
味嗅觉变得灵敏
随着体内荷尔蒙雌激素的增加，对于气味变得特别敏感，走在路上可分辨各种气味，特别喜欢公园植物的自然花香，汽油味、菸味变得超臭，自动远离二手烟的危害。
澱粉摄取量
孕期不适合减脂期时的低醣饮食（碳水＜26％），多数研究认为，孕期碳水建议在35至45％以上的碳水，1天至少约160至175克，换算起来1500大卡，大约是每餐约有半碗饭及新鲜水果1至2份（或奶），点心有少量吐司或饼乾的量，种类尽量以原态粗食的全榖杂粮、减少精緻糖为佳。