标签：饮食控制

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钠摄取量与心血管疾病相关，因此医师分享6大控制钠含量摄取方法，并表示，每个人的状态各有不同，治疗方式会有个体差异及变化，建议若是发现确实有高血压问题，还是尽早寻求医师诊治，以防延误治疗。限制钠含量的摄取潮代诊所家医科暨肥胖症专科医师陈韦萤在...

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现代人因工作压力大加上饮食不正常，更容易出现健康隐忧。营养师高敏敏提醒，即便看起来瘦不完全等同健康，只要女生体脂率30％以上、男生25％以上，在临床称为肥胖体质，因此，想要远离这体质，建议从饮食改善、纾解压力着手，不再是泡芙人。高敏敏在脸书...

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端午吃粽，但粽子热量高，吃过多造成肥胖，对慢性疾病及三高患者更是一大负担，柳营奇美医院营养科营养师莫谨莲表示，聪明选粽，可兼顾美食与健康。莫谨莲指出，市面上的粽子从选米、内馅到炒料，为了让香气足够，大多会使用猪油来爆香，而猪油在脂肪分类是属...

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孕期是女人经历众多转变的时期，心理上为了腹中的胎儿更坚强，生理也出现许多变化。营养师杨斯涵在脸书粉专「杨斯涵营养师的美味生活」发文分享4个孕期初期该注意的事项，提醒若出现噁心不适感，建议少量多餐，以及减少精緻糖为佳。孕期的奇妙保护机转身体随...

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今（21日）是24节气中的小满。中医师提醒，到了小满节气气温易升高，人们就会感到烦躁不安，因此精神调养就要做到戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持思绪宁静，心情舒畅，防止情绪波动太大，若有高血压、糖尿病、高血脂者要谨防脑血管意外的发生。扶原中医诊所台...

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希腊优格是不少健身及进行饮食管理者的首选，而且含有更多蛋白质，营养师朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君」发文分享，希腊优格的益处和吃之前需要注意的地方。朱瑞君指出，相比传统优格，希腊优格会在凝乳形成后过滤、离心，并且排除凝乳中的乳清液体...

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零食的问题除了热量高外，钠含量也高，不但容易养成重口味习惯，还会增加肥胖风险。营养师建议，烹调时则将味道强烈食材取代用盐及调味料，可以帮助减重、控血压。陈嫚羚在脸书粉专「营养嫚嫚说-嫚嫚 营养师」发文指出，根据国外18个研究，约6万5千人的...

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因应武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19），很多学校、公司开始远端上课远距上班，营养师宋明桦在脸书粉专「宋明桦营养师 生活。分享。杂记。」发文分享，提醒大家居家防疫生活中，有哪些要饮食方面要注意的地方，并可以提升我们防疫的作战力。1、...

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近年来流行用间歇性断食法来减重，但据《CNN》报导，最新的研究指出，与断食法相比，不如以计算热量的方式来减重！根据《新英格兰医学期刊》刊载的研究指出，中国南方医科大学将广州139名超重到明显肥胖的成年人分成两组，进行为期一年的随访，一组限制...

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减重需要饮食控制，但偶尔忍不住想吃一点东西，却不小心越吃越多？营养师杯盖在脸书粉专「营养初 Nutrue - 营养师杯盖」发文分享，嘴馋时该如何选择食物，填饱肚子也不增加负担。原则1：均衡饮食尽量各类的食物都有吃到，建议可以以碳水化合物+蛋...