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物理治疗师陈晓谦说明，不管是以健美、复健、日常功能为目标时，都可能是由不同比例的「单关节」及「多关节」的训练动作、课表所构成，例如深蹲是同一时间用到多肌肉、多关节；图为情境照。
重训与健美都可以雕塑体态，物理治疗师表示，两者差异在于，重训功能为运动表现、伤害预防、提升日常生活功能、预防老化等；健美则是强调体态及身体美感，建议民众可依自身需求及目的来选择合适的训练方式。
陈晓谦在脸书粉专「陈晓谦物理治疗师/肌力与体能训练师」发文分享，为了让肌肉线条明显、匀称，健美除了需要较低的体脂肪，同时需要非常高的肌肉量来展现身体线条。因此，若是针对健美、体态雕塑，会安排「特定的课表」让单一肌群达到充足的代谢性压力（metabolic stress）、机械性应力（mechanical load）刺激肌肉量增加、肌肥大等。
健美目的为给予特定肌肉最大刺激
重训是非常好「提升肌肉量」的方式，除了以「健美」为目标，重训也能以复健、伤害预防、提升日常生活功能、减少骨质密度的流失等方向制定，常用「功能性训练」、「复健训练」等名词。
由于许多人会混淆「训练目标」跟「训练方式」，例如想以健美的课表来复健、提升日常功能，反之，也有人会以复健的课表来雕塑身材、提升肌肉量，虽说会有部分成效，但就长远来说可能无法发挥最大效益。
陈晓谦建议，先确定自己的目标，是想要透过运动来「减少疼痛」、「预防运动伤害」、「最大化肌肉量」、「提升运动表现」等，透过一种训练方式，可能对上述的目标都有所提升，但影响比重不同。可以先列出优先顺序或自己最在意的，安排特定训练方式。
以健美的训练来说，目的是「给特定肌肉最大的刺激」，因此会针对想要加强的单一肌群，例如胸大肌、二头肌等安排训练，相对的，以提升「日常功能」的功能性训练，则将「动作」视为改善的目标，例如蹲、推、拉、从地上举重物（硬举），都是日常中常用的动作，因此是在训练过程中，模拟这些动作型态。
重训可同时带来多重效果
陈晓谦说明，不管是以健美、复健、日常功能为目标时，都可能是由不同比例的「单关节（单一肌肉）」及「多关节（多肌肉）」的训练动作、课表所构成，例如深蹲是同一时间用到多肌肉、多关节，而坐姿膝伸直是专注在单一的膝关节、股四头肌。
普遍来说，以健美为目标时，会有较多单一肌群的训练动作，用意是「对特定的肌肉产生最大的压力跟刺激，来促进肌肉量生长」，缺点是「较少训练到多个肌肉合作、协调的机会」，就像是合唱团一样，每个人各自练习，但并没有团练的机会。而日常生活及大部分的运动项目，皆是多个肌群共同参与来完成一个动作，例如走路、跑步、打球等，因此，除了针对单一肌群做训练、强化，最终也要衔接到多关节、多肌群的动作。
陈晓谦提醒，针对不同的目标，有其对应的训练方式，可能课表多数的内容是相似的，但仍有部分差异。重训常同时能带来多重效果，例如增加肌力、改善体态、提升健康等，但就长远而言，若想着重在一个特定的目标，训练方式及课表会稍有差异、需个别化。