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营养师表示，木瓜含有丰富的维生素C，维生素C的抗氧化功能可以降低视网膜受到紫外线的伤害，并修复细胞、增进眼球健康。
疫情期间居家上班、上课成为常态，3C产品的使用也更频繁，而长时间盯着电脑萤幕看，如果不注意护眼，小心视力严重受损。营养师提醒，适时地暂停使用3C、多看看远距离，并摄取以下8大护眼营养素，就可以对眼睛多一分保护。
营养师宋明桦在脸书粉专「宋明桦营养师 生活。分享。杂记。」发文指出，不论是否居家生活，如果本身就是3C重度使用者，建议护眼原则要以「放下3C、放鬆双眼」为主、补充护眼食物为辅，才能好好爱护自己双眼。因此她也分享8个护眼营养素，让健康双眼陪你一辈子。
β-胡萝蔔素
长时间看萤幕会增加眼球表面液体的散失，维生素A可降低乾眼症症状，因此多摄取β-胡萝蔔素可以在体内合成维生素A。食材方面可以从深绿色、红色、黄色蔬果等摄取到β-胡萝蔔素。
维生素B群
维生素B群可以保护视神经，维持眼球正常功能，食材方面可以从瘦肉、糙米、五穀米、深绿色蔬菜、牛奶、酵母等摄取维生素B群。
维生素C
维生素C的抗氧化功能可以降低视网膜受到紫外线的伤害，并修复细胞、增进眼球健康，常见水果如芭乐、释迦、甜柿、奇异果、玉荷包、木瓜、柑橘类等都有维生素C。
维生素E
维生素E具有抗氧化功能，减少自由基对于眼球的伤害。建议可以从各类植物油、原味坚果来摄取维生素E。
叶黄素、玉米黄素
叶黄素、玉米黄素这两种黄色色素，可以过滤掉来自3C产品的蓝光，减少黄斑部受伤，建议可从菠菜、玉米、玉米笋、南瓜、柑橘类、蛋黄来摄取。
花青素
花青素也是很好的抗氧化剂，可促进视紫质生长，红色和紫色蔬果都有花青素。
DHA
视网膜与视神经都含有丰富的DHA，可调控发炎反应并降低乾眼发生，可从各类深海小型鱼种，如鲑鱼、鲭鱼、海鲡鱼等摄取DHA。