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营养师表示，Omega-3脂肪酸帮助抗发炎，能够减少痘痘所引发的发炎症状。
脸上痘痘总是让人很困扰！营养师方慈声在脸书粉专「懂你想吃的营养师方慈声Grace」发文分享，想要对抗痘痘，可以从饮食下手，像是吃含有Omega-3、维生素A、维生素C、矿物质锌、益生菌与益生质的食物，与改善生活习惯来抗痘。
方慈声指出，基本上，脸上的痘痘多半是反应自己吃进去的食物，当精製糖摄取过多（手摇杯、糕点类、饼乾零食等）、血糖波动大，胰岛素大量分泌来降血糖，同时也会刺激皮肤分泌大量的皮脂，油脂过多（如炸物、洋芋片等）、油腻的物质会刺激痘痘细菌的生长，而导致痘痘恶化。
对抗痘痘这样吃
●Omega-3：脂肪酸帮助抗发炎，能够减少痘痘所引发的发炎症状。
吃这些：中型鱼（小鱼30公分的小型多脂鱼或是横切面小于手掌大小，如石斑鱼、鲈鱼、秋刀鱼、鲭鱼等）、坚果。
●维生素A：缺维生素A，容易造成皮肤乾燥，甚至可能会掉屑屑。
吃这些：橘红色或深绿色蔬菜，米饭中可加入地瓜、南瓜。
●维生素C：抗氧化及帮助胶原蛋白形成，对于皮肤健康维持非常重要。
吃这些：蔬果（青椒、甜椒、芭乐、奇异果、莓果类）。
●矿物质锌：锌与皮肤新生有关，研究显示能抑制痘痘的生成。
吃这些：坚果类、牡蛎、虾蟹等海鲜类。
●益生菌与益生质：肠道健康可调节发炎反应，进而减少痘痘的症状。
吃这些：益生菌（优格、优酪乳、纳豆、泡菜、益生菌保健品）、益生质（蔬果）。
改善生活习惯
●减少熬夜、睡眠充足（6-8小时）。
●饮水量足够（30-40cc/每公斤体重）、蔬果吃够、减少便秘情况。
●选择适合自己肤质的清洁、保养品。
●规律运动（压力纾解、提高代谢）。
●严重情况记得看医生，如乱用来路不明的精油，可能引起接触性皮肤炎。