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营养师建议，常吃大餐又有胃凸者可吃木瓜帮助消化；但胃不佳者不适合在空腹食用，避免胃不适。
水果到底适合饭前吃？饭后吃？还是运动后吃？营养师高敏敏表示，每个人都可以依自己的身体状况、不同体质、生活作息，选择适合吃水果的时间，选择不同的水果。
高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」指出，健康人、常吃大餐者、高血糖者、胃不好者、运动族，都有不同吃水果的时间、份量，其摄取方法如下：
健康人
健康的人吃水果的时间不拘，只要想吃就吃。但需留意份量，每次吃一个拳头的大小的分量，若是水果难以用拳头计量，就可将水果放入一般吃饭的碗中，装约8分满就是1份。每天可以吃2-4次。
常吃大餐又胃凸者
建议饭后吃水果，且摄取富含消化酵素的水果，像是凤梨、奇异果、木瓜，都有助于加速蛋白质消化。
血糖高者
血糖高的人并非不能吃水果，建与在餐与餐之间吃水果，一天只吃2次，并摄取低GI的水果，可以减少饭后血糖波动，避免爆卡、爆糖的点心。芭乐、苹果、小番茄都适合高血糖者。
胃不好者
胃不好的人不要在空腹时吃太酸的水果，否则更容易使胃感到不适，另外富含蛋白酶也就是消化酵素的水果，如木瓜、奇异果、凤梨都不适合空腹吃。
运动族
运动后1小时，建议吃中高GI值的水果，帮助回补体力、修复肌肉，让身体消耗掉的肝糖能再补回来，可摄取葡萄、香蕉、西瓜。