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维生素Ｃ可帮助月经稳定，可从奇异果中摄取。
月经迟到是不是怀孕了呢？营养师表示，过度节食、心理压力、服用避孕药等原因也会影响月经週期，建议女性民众可以多多摄取维他命Ｃ、维他命Ｅ、omega-3油脂、矿物质钙和镁。
高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文分享，月经晚来的原因有很多，除了怀孕，还包括以下7种原因：
●错误减肥：过度节食或吃减肥药都可能影响荷尔蒙分泌。
●心理压抑、压力大：紧张压力会影响女性荷尔蒙及排卵紊乱。
●药物影响：避孕药或消炎药、抗生素等药物会间接影响激素调节。
●多囊性卵巢症候群：除了月经不规则，还可能有肥胖、青春痘、多毛、潜在不孕等问题。
●体重过胖或过瘦：都会影响女性荷尔蒙分泌。
●吸菸、二手菸、熬夜作息差：易使内分泌失调、紊乱。
●哺餵母乳：哺乳时期雌激素的分泌会受到抑制。
高敏敏指出，想调理经期，建议找医师寻求专业诊断与协助，也可以补充以下食物：
●维生素Ｃ：抗压、帮助月经稳定，可从芭乐、奇异果、柑橘类、樱桃中摄取。
●维生素Ｅ：抗氧化、稳定荷尔蒙，可从坚果类、芝麻、菠菜中摄取。
●omega-3油脂：改善身体发炎，可从鲑鱼、花椰菜、豆类、乳製品、核桃中摄取。
●矿物质钙、镁：放鬆心情、舒缓压力，可从乳製品、豆腐、毛豆、坚果中摄取。
营养师高敏敏。（高敏敏提供）