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摄取高蛋白食物与蔬果可以帮助指甲生长、提升免疫力。
台湾气候偏湿热，霉菌易孳生，明（19日）起有南方云系移入，未来一週都将容易下雨。营养师表示，只要脚常流汗，或是长期处在闷热潮湿环境中就有可能得到灰指甲，若有灰指甲，可透过饮食上的「3吃3不吃」助指甲生长，多吃高蛋白食物、蔬果、营养素；少吃刺激性食品、海鲜、过多添加剂食品。
营养师余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」发文指出，灰指甲算是容易被忽略，但却不容易治疗的霉菌病之一，不治疗的话就容易反覆感染，免疫力比较低者，只要一点点霉菌也有可能被感染。
余朱青提醒，灰指甲严重起来还可能产生相关的併发问题，特别是对于身体情况较差或患有糖尿病的患者，肢体末端留着这样的伤口，变成蜂窝性组织炎的可能，万万不可轻忽。
3吃3不吃
●补充高蛋白食物
高蛋白食物可促进指甲生长，如：大豆、鸡蛋等。
●多吃蔬菜水果
蔬菜水果可提升身体免疫力，如：苹果、胡萝蔔、番茄等。
●适量补充营养素
钙、铁、维生素D等是指甲生长的必需营养素，可藉由均衡饮食来补给。
●不吃刺激性食品
辛辣食物及兴奋性饮料（如浓茶、酒）会促进排汗，製造有利于霉菌生长的环境。
●不吃海鲜食品
海鲜味道重、盐分高，加重体内湿气蓄积。
●不吃含过多添加剂的食品
有可能导致营养供给不足，进而影响指甲的生长及健康。