吃起来不鹹却高钠 营养师：注意这6种食物

营养师表示，钠是人体必需营养素，但吐司的钠含量偏高，食用时要注意。

钠是人体必需营养素，但国民健康署提醒，摄取过多的钠是造成高血压的主要原因之一，也可能增加后续心脏病、中风的风险。营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文提醒注意6种不鹹但是钠含量超标的食物。

彭逸珊指出，钠与身体的体液平衡调节、神经传导、肌肉收缩都有关联，一天约需要2400毫克钠，相当于6公克的盐巴，根据调查，成年人普遍摄取超标，长期下来可能引发水肿、高血压、肾脏疾病或是中风等等问题，除了减少盐巴等调味品用量，以下这6种食物也要特别小心。

1、吐司

2、锅烧意麵

3、运动饮料

4、饼乾

5、泡菜

6、贡丸、鱼丸

国健署也提出了三个避免吃进过多钠的原则：

1、多选购新鲜食物。

2、吃泡麵时，调味包纸使用3分之1到半包。

3、购买包装食品前，看一下营养标示了解钠含量。