睡太多太少都不好 研究：中老年人睡7小时刚刚好

研究指出，睡眠少于或多于7个小时，除了会导致注意力、记忆变差以外，还会出现焦虑与忧郁的症状；图为情境照。

对于中老年人来说，睡太多与太少都不好。据《CNN》报导指出，一项新的研究发现，如果人们的睡眠时间少于或多于7个小时，除了会导致注意力、记忆变差以外，还会出现焦虑与忧郁的症状！

该研究发表于《自然衰老》（Nature Aging），分析了50万名介于38-73岁的成年人，探讨他们的睡眠模式、心理健康与幸福感，并透过一系列的认知测试，发现入睡困难与半夜会醒来的老年人，患有失智症或任何原因提早死亡的风险很高；而每晚睡眠少于6小时与心血管疾病有关。

美国睡眠医学会发言人、南加州大学凯克医学院临床医学助理教授Raj Dasgupta表示，这项研究显示随着年龄增长，睡眠时间也是不可少的，也替以后研究「睡眠与认知能力」治疗方法奠定基础。

牛津大学教授、同时也是Jules Thorn爵士睡眠和昼夜节律神经科学研究所Russell Foster则认为，睡眠就像鞋子的尺寸，同一个睡眠时间不可能适合所有人；睡眠时间与夜间醒来的次数，会随着年龄增长而改变。睡眠是动态的，应该要分析每个人的个体需求。