资源分享网
珍奶与炸物很纾压 营养师：「这6招」减少身体负担
许多上班族抒压的食物就是珍奶配炸鸡，也会从因吃这类食物而感到紧张的情绪得到舒缓。营养师王证玮表示，这是正常的生理反应，然而比起其它纾压管道，珍奶与炸物的组合对于上班族而言，可能是相对容易的选择，只要透过6个小秘诀，就能减少身体的负担。王证玮...
汇生活 第54页
减重时嘴馋怎么办？营养师推荐8种小点心
在减重时嘴馋怎么办？在使用各种减肥法时，时常感到嘴馋但又会怕功亏一篑，营养师朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君 」发文，分享8个可以安心解嘴馋的食物。1.黑巧克力：建议吃三小格就好。2.燕麦豆浆：建议喝一碗。3.地瓜：建议吃一小条就好，...
吃饱饭总是想睡觉？ 外媒分享11个抗疲劳食物
吃饱了总会感到昏昏欲睡或是疲倦吗？外媒《健康热线》（Healthline）报导指出，这是因为身体正在消耗能量来消化食物，想避免「饭后昏迷」，最简单的方法就是少量多餐，也可以多多摄取以下几种食物：1.未加工食物罐头、糖果等加工食品通常富含防腐...
食物过敏恐致发痒、腹痛 营养师曝11种常见过敏原
食物过敏可能导致起疹子、发痒、腹痛等症状，营养师高敏敏表示，有11种慢性食物过敏原是最常见的，包含甲壳类、坚果、奶製品等。为避免过敏，日常生活中购买食物前，应细看包装资讯，在外用餐时应询问店员餐点内容。高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文...
戴口罩太闷热狂冒痘 医：「这5招」有效抗痘
时序入夏加上武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情升温，口罩随时罩住脸，使得痘痘患者明显增加，成功马光中医诊所医师杜哲修指出，气温加上口罩内的环境，会使皮脂堵塞容易冒痘，因此建议5招改善。杜哲修表示，长时间闷住口鼻周围及下巴的皮肤...
法籍教师疝气手术多年后再复发 微创手术解决宿疾
50岁法国籍的男子，来台教书已经10年，因为3个月前开始出现鼠蹊部鼓胀，且有疼痛感，因为来台湾之前已经进行双侧腹股沟疝气手术，患者研判应该是疝气的问题，到童综合医院泌尿科就医。医师吕谨亨确认患者双侧疝气复发，与患者讨论后进行微创腹膜外内视镜...
A酸治痘痘疗效佳 食药署：「这3类人」禁止使用
孕妇因荷尔蒙改变易长痘痘，而治疗痘痘常用的药物是A酸，无口服或是外用，都有显着的效果，但食药署强调，备孕妇女、孕妇及哺乳妈妈禁止使用A酸，否则会造成胚胎畸形，并影响新生儿。食药署在脸书粉专「药博士 正药说」发文表示，A酸是由维生素A衍...
「长在地下的水梨」 农粮署提醒：其他部位有剧毒
豆薯在台湾属于较少见的蔬菜，农粮署表示，豆薯因口感与水梨相似，有「地底下的水梨」之称，富含维生素C，生食、熟食都很合适，不过茎叶、豆荚、种子皆含剧毒，须格外注意。农粮署在脸书粉专「鲜享农YA - 农粮署」发文分享，豆薯的维生素C含量在根茎类...
担心红肉油脂、易致癌？ 营养师：挑对部位可补铁、锌
不敢吃红肉怕会增加心血管疾病，甚至是罹癌的风险吗？营养师杨斯涵在脸书粉专「杨斯涵营养师的美味生活」发文指出，红肉富含蛋白质、维他命B群、铁质和锌等营养，只要挑对部位，一样可以减少油脂、热量的摄取，不必担心胆固醇的增加；也可以与豆类、海鲜、鱼...
饭前、饭后适合吃哪些水果？ 营养师曝3个时段好处大不同
台湾拥有「水果王国」的美名，一年四季盛产的水果相当多样，鲜甜多汁，更深受国人喜爱，但吃水果也有时间点，餐前、饭后及餐前吃，效果大不同，营养师并提醒，不管在什么时间吃，建议整日最多2至3份水果，并需控制好总量，才不会造成身体负担。营养师彭逸珊...
关节受过伤会「好」吗？ 医：回到一切正常不可能
肌腱韧带撕裂、椎间盘突出、退化骨刺压迫等会「好」吗？安康骨科诊所医师张嘉哲表示，这要看对「好」的定义，想在影像检查上变成正常是不可能的，大多数人最能接受的结果是「改善现在最困扰的症状，下次再痛有得治疗就好」。张嘉哲在脸书专页「张嘉哲 骨科医...
透过饮食助孕 妇产医：打造良好环境是关键
台湾生育率偏低，但其实许多人是想生但难以受孕的，新竹国泰医院妇产科医师张瑜芹在脸书粉专「美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师」分享，补充足够的营养能让备孕路上更轻鬆，她并分享可以提升卵子品质的叶酸、Q10、维生素B8，及能够打造良好...
更年期防骨鬆、护心、避免发胖 营养师授4饮食要诀
更年期是人生必经过程，但荷尔蒙变化带来的生理及情绪上不适，令人困扰。营养师指出，更年期后的女性饮食重点，不单是只关注在荷尔蒙补充，控制体重、保骨本预防骨质流失、心血管照护的健康饮食也是相当重要，因此提供4饮食建议，供更年期妇女参考。热潮红、...
预防高血压和中风 营养师教这样吃维持血管弹性
艺人纳豆今年1月出现讲话「大舌头」，手无法平举的状况，被女友依依紧急送医，把握中风急救的黄金治疗时间。营养师陈怡錞提醒，心血管疾病的调理是「血管」比「心脏」重要，建议高血压患者一定要保养血管弹性，多摄取维生素C、维生素E、蛋白质、维生素P、...
怕染疫不敢上健身房？ 宅在家也可训练核心肌群
台中一名李姓公务员65岁退休后经常腰痠背痛、走路不稳，就医后，复健师发现是核心肌群缺乏锻鍊造成，因好的核心肌群，可以保持优良坐姿、站姿等，让人不会弯腰驼背，不会姿势不良，也可以让我们走路时保持流畅步态不易跌倒，而疫情期间，许多人不能上健身房...