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利用、莲子、茯苓、芡实、薏仁等药材，加入小排骨，烹煮成四神排骨汤，是一道健脾利湿的药膳汤品。（资 料照，记者王俊忠摄）
时序进入24节气的「谷雨」，亦是春季的最后一个节气，凉爽又潮湿的天气型态即将进入尾声。此时雨水渐渐增多，滋润百谷而生长，故称谷雨。不过因为过于潮湿，容易引起湿疹与皮肤过敏。中医建议可饮用四神排骨汤，健脾利水。
扶原中医诊所医师陈櫂瑔在脸书粉专「扶原中医诊所」发文分享，以中医理论来说，湿邪具有黏腻、重浊，以及往人体下部侵犯的特性。外在的湿气干扰，就像是进入三温暖的蒸气室一般，可能会感到呼吸不顺、肢体沉重，让人觉得头昏脑胀，提不起精神，这正是所谓的「春困」。不仅如此，湿邪容易侵犯人体的消化系统，造成肠胃闷胀、消化功能差、大便软黏、口乾却喝不下水，甚至四肢浮肿软胖，这都是常见湿气影响人体的症状。
室内湿度控制在50-60%
陈櫂瑔表示，谷雨前后养生的第一要务就是保持居家乾爽，预防外来的湿邪带来的影响，除了保持室内通风，让空气流通，也可以透过除湿机来维持环境乾爽。一般来说，将相对湿度控制在50-60%左右，人体会感觉较舒适。如果卧房内设有浴厕，或是相邻的格局，更要特别留意室内潮湿的问题，避免长期处在高湿度的环境下。
陈櫂瑔建议，对抗湿气缠身，需留意饮食、作息与运动：
少吃寒凉或生冷食物-如生菜、西瓜、橘子、柿子、苦瓜、竹笋、空心菜、白萝蔔等食物。
适度运动-特别是心肺功能，促进身体血液循环，加速水湿排除。
保持充足的睡眠-维持体内新陈代谢。
避免饮酒-酒类会加重体内湿气，如果有上述湿气较重的症状，也应该尽量避免饮酒！
陈櫂瑔表示，谷雨时节养生可从食补与穴位二方面着手：
健脾利湿药膳-「四神排骨汤」
材料-芡实20克、莲子20克、淮山20克、茯苓20克、薏苡仁20克、水2000毫升，排骨适量，汆烫后备用。
做法-将材料放入电锅中炖煮至熟，可酌加当归3片、生姜、盐少许调味。
功效-湿冷多雨的天气常常会导致湿邪入侵人体，阻碍脾胃系统运作，产生食不振、腹泻等症状。透过这些健脾利水的食材辅助，恢复消化功能，利水消肿。
穴位保健
●阴陵泉穴
位置-阴陵泉位于小腿胫骨靠近膝盖内侧凹陷中。
功效-本穴是脾经气血聚合处，除了可以帮助下肢气血循环，同时也是祛湿气、活络气血的要穴。
●太白穴
位置-足趾第1跖趾关节后下方，赤白肉际的凹陷处。
功效-太白穴是脾经的土穴，主要用来健脾胃、助消化，处理消化系统的疾病，常搭配阴陵泉穴一起使用。
●水分穴
位置-肚脐上一寸，约一大拇指幅宽。
功效-任脉上的穴道之一，主治水分代谢问题，也是消除水肿、调整肠胃胀气常用的穴道。