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营养师表示，百香果纤维含量有5.7克，多吃它可以促进肠道蠕动，还能使粪便比较柔软而易于排出。
现代人久坐、运动量太少，加上压力大、暴饮暴食，容易造成肥胖，甚至是便秘。因此，营养师提醒，想要让排便顺畅，建议每日多补充膳食纤维、足够水分、适量油脂，以及补充益生菌，不仅可以促进肠道蠕动，更能帮助冀便湿润、维持消化道机能。
营养师黄乙心在IG「营养师Feibi」发文指出，以100克可食的热量及膳食纤维含量来看，百香果热量有58大卡，膳食纤维更有5.7克、红心芭乐与芭乐热量都是36大卡，但膳食纤维红心芭乐有3.9克、芭乐仅3.7克。再来是榴槤虽然热量高有127大卡，可是膳食纤维就有3.2克。
8款膳食纤维最高食材。（图取至黄乙心IG）
黄乙心表示，便秘是现代人很常碰到的问题，因此也分享4个助排便顺畅的方法，不仅可以促进肠道蠕动，使粪便比较柔软而易于排出，还更能帮助冀便湿润、维持消化道机能。
●补充膳食纤维：每人每天膳食纤维建议摄取量为25至35克，且膳食纤维足够是非常重要的，不仅可以促进肠道蠕动，更能使粪便比较柔软而易于排出，食材像是蔬菜、水果、全穀类等。
●足够水分：水分能促进新陈代谢，帮助冀便湿润，也有研究发现，起床喝水对排便顺畅最有效。
●适量油脂：能润滑我们的便便，帮助我们更顺畅的排便。
●补充益生菌：帮助我们养好肠道好菌，维持消化道机能。