喝酒就像喝油！ 营养师：一杯奶酒热量超过一碗白饭

营养师高敏敏表示，喝酒就像喝油，酒类的热量非常高，而且饮酒容易刺激黏膜、产生细胞发炎反应，不论酒精浓度的高低都不能轻忽。

小酌一杯是现在人很常见的纾压管道，但是喝酒会让身体发炎，导致免疫力下降，营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文分享，饮酒容易刺激黏膜、产生细胞发炎反应，不论酒精浓度的高低都不能轻忽，而且酒类的热量非常高，下面告诉大家究竟一天可以喝多少酒。

高敏敏表示，喝酒就像喝油，酒类的热量非常高，像是17%的爱尔兰奶酒（326大卡），台湾人最常听到的58度高粱（324.8大卡），一杯奶酒的热量就超过一碗白饭。

各式酒类热量表。（高敏敏提供）

高敏敏解释，女性一天的饮酒量不超过1个酒精当量，男性则是不超过2个酒精当量，一个酒精当量就是15g的酒精（105大卡），大概是375c.c的啤酒、110c.c的红酒、150c.c的水果酒、30-40c.c的烈酒，男生可以喝的量就是女生的两倍。

高敏敏也提醒，还是尽量以无糖茶、水来代替酒类，如果真的要喝酒，也一定要注意摄取量，现在疫情严峻，如果因为酒精导致免疫力下降而感染就不好了。

☆饮酒过量 有害健康 禁止酒驾☆

营养师高敏敏。（高敏敏提供）