资源分享网
运动过程中，若有胸痛、头晕、呼吸困难等症状，应立刻停止运动；图为情境照，图中人物与本文无关。
感染武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）后，就算已经康复，仍可能影响身体活动力。专家指出，连续7天没出现症状后，即可开始运动，但一开始最好逐步提升活动强度，并遵循5点建议。
澳洲西雪梨大学（Western Sydney University）物理治疗资深讲师唐（Clarice Tang）投书外媒《The conversation》表示，身体与病毒对抗后，感到疲倦是很正常的，因为身体消耗了更多的能量。
卧床休息期间，也可能让肌肉损失得更快。研究显示，住进加护病房的老年人1週就可能失去40％的肌肉力量。较弱的肌肉力量不只会影响日常身体活动，还对器官运作、免疫系统有负面影响，因此在染疫痊癒后，恢复肌肉力量相当重要。
在染疫期间也能做低强度运动来阻止肌肉流失，这对于老年人、过重者、有慢性疾病者来说特别重要。唐表示，在染疫期间可以做的运动包含伸展运动、重複起立与坐下、原地踏步。
恢复运动时 遵循这5建议
●逐阶段恢复运动量
就算是马拉松选手，染疫后的运动也最好从低强度的运动开始，低强度运动包含：行走、伸展、瑜珈、和缓的肌力运动。
●增强肌力与有氧运动并行
肌力训练可以促进与免疫相关的激素、细胞产生，自重肌力训练是刚开始运动时很好的选择，可以选择深蹲、伏地挺身等。
●别让强度过高
刚开始时，让运动维持在可以轻鬆呼吸、谈话的程度，运动时间约10-15分钟即可。在运动过程中持续评估自己的运动强度，过强的运动强度可能导致运动后的疲倦、疼痛，反而阻碍自己的恢复。
●依身体状况调整
只有在运动后未发生任何不适，并已从前一次的运动中完全恢复时，才能提高运动强度并延长运动期间。
●随时注意症状
若在运动过程中出现胸痛、头晕、呼吸困难应该立刻停止，停止运动后若症状持续则应立即寻求医疗协助。若运动后感到异常疲累，也应谘询医师建议。