汇生活 第50页

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随着3C盛行，正值发育期的青少年若长期以不良姿势使用，恐造成脊椎侧弯问题，高雄一名11岁少女，因睡觉时常常觉得腰痠背痛，走路也常歪向一侧，就医才得知是C型的脊椎侧弯，侧弯角度达25度已是中度，除了应尽早矫正治疗，治疗师也教3式运动延缓恶化。...

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在胎儿生命迹象稳定的前提下，孕妈妈可尝试做一些轻鬆简单的运动，外媒《The conversation》报导指出，散步、慢跑或游泳等运动都相当合适，有改善体质、锻鍊肌肉、控制体重、预防背痛等功效，但建议避免过度激烈、平躺或是容易跌倒的运动，也...

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台湾气候偏湿热，霉菌易孳生，明（19日）起有南方云系移入，未来一週都将容易下雨。营养师表示，只要脚常流汗，或是长期处在闷热潮湿环境中就有可能得到灰指甲，若有灰指甲，可透过饮食上的「3吃3不吃」助指甲生长，多吃高蛋白食物、蔬果、营养素；少吃刺...

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儘管学龄前的孩子平时天真可爱，但当他们在餐桌上挑食时，会让爸妈们「一个头两个大」。据《CNN》报导，小孩子常想要吃甜食、冰品，在餐桌上面对自己不喜欢的菜色时，有些孩子可以坚持数十分钟不吃。专家表示，此时父母绝对不能用「贿赂」或「强迫」的方式...

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国内武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）今（18日）新增案例再创新高，达85310例，疫情仍持续延烧。营养师表示，在家疗养的轻症患者，在饮食方面做好6要点，能好得更快，其中蛋白质、热量、水分要摄取足够，若是因喉咙痛吃不下，可改用喝的...

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猪油拌饭是中、老年人难忘的记忆，不少人喜爱猪油香喷喷的滋味 ，而想要自製猪油，满足味蕾的需求。农委会特别教民众利用乾炼与水煮2种方法，简易自製猪油，并提供眼看、手摸、鼻闻，3种方法，判断油品是否劣变。农委会在脸书粉专「行政院农业委员会」中指...

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国内武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情严峻，不少人已经染疫或遭匡列而居家隔离，营养师指出，居家隔离的饮食与染疫后的饮食不尽相同，居隔期间要维持健康均衡的饮食习惯，以免提高慢性病、肥胖的风险；若不幸染疫，则需考量有近半确诊者出现...

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女生每个月总会有几天会生理期的不适，再加上吃冰品，又让疼痛加剧，想喝冷饮、吃冰但又怕生理痛该怎么办呢？合佗中医诊所中医师施昀廷在脸书专页「柴胡中医不中二」发文，教女生几招补救的方法。施昀廷表示，保持快乐的心情很重要，吃冰也不是什么罪大恶极之...

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重训与健美都可以雕塑体态，物理治疗师表示，两者差异在于，重训功能为运动表现、伤害预防、提升日常生活功能、预防老化等；健美则是强调体态及身体美感，建议民众可依自身需求及目的来选择合适的训练方式。陈晓谦在脸书粉专「陈晓谦物理治疗师/肌力与体能训...

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现在很多人追求体态，开始减重，常常自己做运动、上健身房等，但是其实减重不能只看体重，体脂率更重要，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文，分享体脂多少才正常，还有测体脂的3点注意事项。彭逸珊表示，在30岁以下，男生的体脂14-20...

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武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情持续延烧，养好免疫力变得十分重要，除了可以减少重症可能性，还可以加速痊癒，营养师整理出6大营养素，多摄取能有效增加免疫力。营养师朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君」表示，O-mega 3、...

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蛋白质保留断食日的设计主要是要消耗身体储存的肝糖，降低胰岛素，达到燃烧脂肪的效果，三树金莺诊所在脸书专页「金莺诊所-食在好减重」表示，因此断食期间应该挑选的是低刺激胰岛素的食物摄取，也提醒，虽然间歇性断食可以有效帮助燃烧脂肪，但须在不影响生...

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随着生活、工作型态的改变，再加上台湾老年人口比例越来越多，失智症以及脑雾的预防逐渐被重视，对此，医师表示，身心灵互相连动影响，活化头脑与强健身体，都很重要，因此他更分享7大护脑好食，帮助民众预防失智、提升自体免疫。洛桑预防医学诊所医师洛桑加...

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营养师程涵宇在脸书粉专「程涵宇营养师 」发文，表示2017-2020年国民营养健康状况变迁调查发现，台湾女生1-44岁的铁摄取通通都不够，且13-15岁最低，她也盘点缺铁9大症状，顺便教大家怎么吃可以有效补铁，并分享12种含铁丰富的食物。程...

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许多长者因为武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情宅在家，已经好久没有出门动一动了，但医师分享，研究指出，运动对维护老年人健康有很大的帮助，除了能远离肌少症外，甚至能延缓失能症状发生，也提醒银髮族在运动前务必接受健康谘询、热身及缓...