汇生活 第59页

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零食的问题除了热量高外，钠含量也高，不但容易养成重口味习惯，还会增加肥胖风险。营养师建议，烹调时则将味道强烈食材取代用盐及调味料，可以帮助减重、控血压。陈嫚羚在脸书粉专「营养嫚嫚说-嫚嫚 营养师」发文指出，根据国外18个研究，约6万5千人的...

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近年吹起混搭风，但你知道日常饮食也能混搭吗？荣新诊所营养师李婉萍在个人部落格「李婉萍营养师」分享3种搭配，鹰嘴豆与彩椒促进铁质吸收；番茄与牛肉搭配，提高茄红素利用率；芦笋搭配蛤蜊，降低同半膀胱酸浓度。不同天然食物各有营养优势，任何一种营养素...

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本土武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）持续发烧，生活周遭的威胁无所不在，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文分享，透过每天吃的食物有助增加免疫力。疫情当头，勤洗手、戴口罩已经是大家的日常，除此之外提升免疫力也是帮助我们...

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糖尿病易造成许多併发症，其中周边神经病变是常见的併发症，容易影响生活品质。医师提醒，糖尿病患者除了控制血糖以外，在日常生活中建议可多吃含维生素B1和B12的食物，有利于保护神经，同时促进神经自我修复。优康家诊所院长谢明家在脸书粉专「谢明家医...

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发炎、筋膜炎要吃消炎药？椎间盘突出就要拉腰、开刀？安康骨科诊所医师张嘉哲表示，许多诊断与治疗都是结构性的，却也需考量生活与运动相关的「动作诊断」，否则治疗完还是会复发。张嘉哲在脸书专页「张嘉哲 骨科医师」分享，常见的结构性诊断与动作诊断的关...

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镁是人体所需的矿物质，参与身体数百种的生化代谢，像是神经传导的运作、血糖的调控、骨骼发育、DNA合成和能量代谢等。医师指出，因为镁在神经传导扮演重要的角色，像是参与血清素和多巴胺的调控，因次有不少研究指出镁不足与注意力不足过动症（ADHD）...

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垃圾食物对人体的害处，还包括「食物成瘾」！浈媄诊所院长王姿允指出，这些会上瘾的垃圾食物，会让人越吃越停不下来，「食物成瘾」不但确实存在，而且需要治疗，因为常常是造成肥胖最重要的原因。王姿允在脸书粉专「王姿允医师。我的无龄秘笈。」分享，「食物...

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又溼又热是令异位性皮肤炎患者不适的天气型态。食药署指出，异位性皮肤炎是一种慢性且反覆发作的皮肤疾病，除了幼童外，成人也会受到影响，需注意饮食、环境、及皮肤清洁、保养用品。食药署食药署在脸书粉专「食用玩家-食药署」与「食药好文网」发文分享，台...

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感染武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）后，就算已经康复，仍可能影响身体活动力。专家指出，连续7天没出现症状后，即可开始运动，但一开始最好逐步提升活动强度，并遵循5点建议。澳洲西雪梨大学（Western Sydney Univers...

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每年4、5月是芦笋盛产的季节，芦笋特有的鲜甜口感，不管是清炒芦笋虾仁或是鲜虾芦笋手捲，都是很棒的滋味，营养师表示，芦荟含有丰富膳食纤维、维生素，以及矿物质等，不仅很适合便秘的人食用，也有助于调节血压等好处。营养师夏子雯在脸书粉专「夏子雯-贴...

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本土武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）新增确诊病例连日创新高，除了新冠病毒外，环境中的细菌、霉菌、过敏原、污染、化学物质等，也会影响现代人的正常免疫系统功能。营养师表示，若想增强免疫力，除了基本的均衡饮食、充足睡眠、规律运动，还可...

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早餐通常被视为一天中最重要的一餐，不过外媒《今日医学新闻》（Medical News Today）报导指出，只要确保其他正餐的营养均衡，不吃早餐并不会对身体造成危害，儘管如此，早餐依然是提供身体关键营养素的好机会，可选择蛋、麦片、希腊优格、...

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减肥方式五花八门，营养师朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君」发文指出，只要远离这6类食物，不仅能降低体内代谢、脂肪肝，也能养成易瘦体质。根据国健署统计，18岁以上成人过重及肥胖比率逐年上升，2016至2019年平均过重率达47.9％。且...

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75岁蔡伯伯长年为退化性膝关节炎所困扰，因为还不到手术的程度，却又担心吃消炎止痛药会伤胃、伤肾，只要听到能有效延缓膝关节退化的治疗方法，他几乎都自费试过，但膝关节却依然疼痛，最后听从医师建议，透过规律运动、强化肌力、减重、急性期使用消炎止痛...

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张先生平日热爱健身，尤其是伏地挺身或推举槓铃，一日重训后，忽然觉得手腕相当疼痛，甚至连扭毛巾或转喇叭锁都有困难。经过复健科医师检查，发现他是三角纤维软骨複合体损伤（TFCC injury）。三角纤维软骨複合体损伤 扭毛巾都难三角纤维软骨複合...