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标签:饮食控制

6招控制钠含量摄取 医:效果跟吃药一样好-资源分享网
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6招控制钠含量摄取 医:效果跟吃药一样好

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钠摄取量与心血管疾病相关,因此医师分享6大控制钠含量摄取方法,并表示,每个人的状态各有不同,治疗方式会有个体差异及变化,建议若是发现确实有高血压问题,还是尽早寻求医师诊治,以防延误治疗。限制钠含量的摄取潮代诊所家医科暨肥胖症专科医师陈韦萤在...

拒当「泡芙人」  营养师教你远离压力肥-资源分享网
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拒当「泡芙人」 营养师教你远离压力肥

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现代人因工作压力大加上饮食不正常,更容易出现健康隐忧。营养师高敏敏提醒,即便看起来瘦不完全等同健康,只要女生体脂率30%以上、男生25%以上,在临床称为肥胖体质,因此,想要远离这体质,建议从饮食改善、纾解压力着手,不再是泡芙人。高敏敏在脸书...

不超「粽」! 端午健康吃粽 身体免负担-资源分享网
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不超「粽」! 端午健康吃粽 身体免负担

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端午吃粽,但粽子热量高,吃过多造成肥胖,对慢性疾病及三高患者更是一大负担,柳营奇美医院营养科营养师莫谨莲表示,聪明选粽,可兼顾美食与健康。莫谨莲指出,市面上的粽子从选米、内馅到炒料,为了让香气足够,大多会使用猪油来爆香,而猪油在脂肪分类是属...

怀孕初期吃不下想吐? 营养师分享饮食对策-资源分享网
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怀孕初期吃不下想吐? 营养师分享饮食对策

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孕期是女人经历众多转变的时期,心理上为了腹中的胎儿更坚强,生理也出现许多变化。营养师杨斯涵在脸书粉专「杨斯涵营养师的美味生活」发文分享4个孕期初期该注意的事项,提醒若出现噁心不适感,建议少量多餐,以及减少精緻糖为佳。孕期的奇妙保护机转身体随...

「小满」节气防暑湿! 中医:清淡饮食 戒怒戒躁-资源分享网
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「小满」节气防暑湿! 中医:清淡饮食 戒怒戒躁

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今(21日)是24节气中的小满。中医师提醒,到了小满节气气温易升高,人们就会感到烦躁不安,因此精神调养就要做到戒怒戒躁,忌大喜大怒,保持思绪宁静,心情舒畅,防止情绪波动太大,若有高血压、糖尿病、高血脂者要谨防脑血管意外的发生。扶原中医诊所台...

希腊优格大解密 营养师:看清楚成分 避免吃下高热量-资源分享网
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希腊优格大解密 营养师:看清楚成分 避免吃下高热量

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希腊优格是不少健身及进行饮食管理者的首选,而且含有更多蛋白质,营养师朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君」发文分享,希腊优格的益处和吃之前需要注意的地方。朱瑞君指出,相比传统优格,希腊优格会在凝乳形成后过滤、离心,并且排除凝乳中的乳清液体...

吃太鹹真的会胖! 营养师教减钠3方法-资源分享网
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吃太鹹真的会胖! 营养师教减钠3方法

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零食的问题除了热量高外,钠含量也高,不但容易养成重口味习惯,还会增加肥胖风险。营养师建议,烹调时则将味道强烈食材取代用盐及调味料,可以帮助减重、控血压。陈嫚羚在脸书粉专「营养嫚嫚说-嫚嫚 营养师」发文指出,根据国外18个研究,约6万5千人的...

居家防疫怎么吃 营养师教13招提升作战力-资源分享网
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居家防疫怎么吃 营养师教13招提升作战力

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因应武汉肺炎(新型冠状病毒病,COVID-19),很多学校、公司开始远端上课远距上班,营养师宋明桦在脸书粉专「宋明桦营养师 生活。分享。杂记。」发文分享,提醒大家居家防疫生活中,有哪些要饮食方面要注意的地方,并可以提升我们防疫的作战力。1、...

断食法没用?  研究:想减重不如计算热量-资源分享网
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断食法没用? 研究:想减重不如计算热量

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近年来流行用间歇性断食法来减重,但据《CNN》报导,最新的研究指出,与断食法相比,不如以计算热量的方式来减重!根据《新英格兰医学期刊》刊载的研究指出,中国南方医科大学将广州139名超重到明显肥胖的成年人分成两组,进行为期一年的随访,一组限制...

饮食控制忍不住嘴馋 营养师教吃饱无负担-资源分享网
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饮食控制忍不住嘴馋 营养师教吃饱无负担

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减重需要饮食控制,但偶尔忍不住想吃一点东西,却不小心越吃越多?营养师杯盖在脸书粉专「营养初 Nutrue - 营养师杯盖」发文分享,嘴馋时该如何选择食物,填饱肚子也不增加负担。原则1:均衡饮食尽量各类的食物都有吃到,建议可以以碳水化合物+蛋...

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