确诊后回归健身房 专家建议运动强度先减半

健身房受疫情影响，运动人数减少。（记者张轩哲摄）

〔记者张轩哲／台中报导〕武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）本土疫情严峻民众开始自主性防疫，不少人减少外出的同时，也减少了活动量。World Gym今日表示，有相关研究指出若停止锻炼1个月，会让肌肉量减少10%，而肌肉量下降，则会降低免疫力、增加染疫风险；所以，倘若染疫确诊，康复后想回归运动，有4点建议，不要心急，运动量和强度，一定要先减少50%。

根据BBC NEWS报导指出，英国物理治疗特许协会（CSP）调查后发现，在Covid-19大流行期间，2047名受访者中有近3分之1的人认为他们的整体力量下降，34岁以下的民众，也有23%的人表示力量下降了一点或很多。而肌肉量下降，除了影响活动能力、平衡等，也同时会降低你的免疫力。

一般人在非卧床状况，没有持续锻鍊1个月，肌肉量大约会减少10%，若休息4-6週，肌肉流失会更多。施打疫苗和运动，同样重要；虽然这2件提升自身免疫力的事，不能保证免疫，但至少能让身体在对抗病毒时，有良好的基础，击退病毒、休养恢复。

World Gym提醒，倘若确诊，不建议在感染期间进行运动，在身体完全恢复前，仍有症状不应恢复运动，有潜在心血管疾病患者，应先询问医师专业评估。先从原本运动量的50%开始，每周慢慢增加活动量，慢慢恢复到生病前的锻鍊。但请注意，执行前请询问过医师，且在过程中感到身体适应良好才得以继续。